现在的身材焦虑实在是越来越大了，很多产后妈妈生产完以后就开始减肥，其实要看个人体质情况，那么，产后有必要立刻减肥吗？产后减肥怎么做？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

产后有必要立刻减肥吗

减肥也要看各人的体质吧，有的人根本不胖，为啥要减肥，而且有的妈妈虽然怀孕变胖，但是后面自己会瘦下来的。

如果要减肥，要适度，没有谁天生就是辣妈。

我想每一个做到产前产后一样的妈妈都是对自己有高要求的，并不是一句“就是年轻啊，谁年轻恢复不快啊”就可以把我们努力全盘否认的。生孩子会变老是真的，但我觉得导致我们变老的，是没日没夜的喂奶哄睡，睡眠质量差，睡不了好觉，没精力保养，护肤，身材管理才是让我们看上去“老”的元凶，所以，不要焦虑加焦虑了，产后适度运动，慢慢恢复或许是最好的选择。

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

产后减肥要做到两要四不要

生完娃看着镜子中身材走样、肥胖松垮的自己，是不是完全不能接受?想要赶紧恢复孕前的窈窕性感，但产后减肥这事，真没那么快。

产后想要减肥，需要做到“两要”“四不要”。

“两要”：要运动、要均衡饮食

如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。

但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。

如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。

饮食上要营养均衡，种类齐全，少吃多餐。

肉类肯定是要摄取的，但不能做为饮食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉，而且以鱼肉和牛肉为最佳选择，因为这两种肉类的脂肪含量相对猪肉要少很多。

“四不要”:不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急

1.不要剧烈运动：产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率，也不利于身体恢复。

2.不要过早节食：哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良，对宝宝的成长不利。

3.不要吃减肥药：减肥药会刺激新妈妈的肠胃，引起胃和食道等疾病，还会作用于乳汁，通过乳汁被宝宝食用，等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药，这会伤害婴儿的健康。

4.不要急：产后减肥不要轻易放弃，半途而废，也不要急于成功，保持心态平和，要知道“坚持就是胜利”。

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