在月子期间，很多产妇会面临的一大问题就是漏尿，这不仅仅是尴尬，也是关于人的尊严，那么，月子里为什么会出现漏尿？如何缓解漏尿的尴尬？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

月子里为什么会出现漏尿

女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控尿控便、支撑盆腔器官、维持正常的性功能等。

不管是剖宫产还是顺产，妊娠(孕期子宫增大不断压迫盆底组织、松弛素的分泌等)和分娩过程都会造成盆底神经、肌肉和结缔组织被压迫、拉伸和撕裂，从而导致盆底肌损伤，继而引发漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等情况。

如何缓解漏尿的尴尬

很多妈妈产后都会出现漏尿的现象，不过多数在三四个月之后会自己慢慢恢复的，当然要是加以锻炼，是可以在早期就避免出现这种产后漏尿的现象的。孕早期开始常做缩肛运动，即经常有意识地练习收缩盆腔肛门周围的肌肉(像忍大小便般)。收缩时尽量延长时间，然后放松。如此反复练习，不仅可以预防产后盆底肌肉松弛导致的性功能障碍，还可以预防孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。另外也不排除是产后尿路感染导致的产后漏尿，主要表现为尿频尿急尿痛。孕期患有此病，现在不用药，可以吃点阿莫西林胶囊，多喝开水有利于症状好转。平时注意会阴部的卫生很重要。注意休息，注意卫生，多饮水，禁辛辣食物。

以下几个方面可以改善漏尿：

1、控制体重

要知道孕期体重增加越快，子宫压迫膀胱的压力就会更大，加上产后没有控制体重，让膀胱不断被压迫，漏尿的现象就会越严重。所以在产后要控制体重，通过运动、节食、消耗身体多余的脂肪减轻对膀胱的压力。

2、做盆底肌修复

在产后42天到产后一年内是盆底肌修复的黄金时期，目前比较常用的修复方法有生物反馈疗法和电刺激疗法。在产后需要到医院做盆底肌肌力评估，若在三级以下要及时让医生采取修复措施，并且自己在家中配合凯格尔运动修复盆底肌，减轻膀胱的压力，让盆底肌能更好控制膀胱。

3、适当运动

在产后如果想要身体快速恢复并且修复盆底肌，产后伤口不会感觉疼痛就要起身走动，适当起身走动有利于恢复身体肌肉弹性，也促进盆底肌修复，降低漏尿发生几率。注意避免干重力活或者剧烈运动，不仅不能修复盆底肌，还会伤害身体落下病根。

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