膝关节也有使用寿命吗 如何正确养护膝关节
2023-01-04 【 字体:大 中 小 】
随着年龄慢慢增大,人的身体功能也会慢慢衰退,在老年的还时候,很多人都会有膝关节方面的毛病,那么,膝关节也有使用寿命吗?如何正确养护膝关节?下面餐饮美食网小编就带来介绍。
膝关节也有使用寿命吗
其实人的膝关节也是有一定使用寿命的,随着时间的推移身体功能大不如前,上了年纪也会明显感觉到膝关节部位出现疼痛的情况,往往伴随膝关节疾病的问题产生。
这种关节退变也是关节软骨的蜕变和磨损,也是一种骨性关节炎,由于关节软骨的修复能力相对较弱,磨损比较大,特别是50~70岁的时候,都会出现不同程度的退化磨损等情况伴随出现关节疼痛的问题产生。
所以人的骨关节是有一定使用年限的,如果到了这个年限,关键不仅会退化,再加上日常不良的行为习惯,也会导致骨关节受损的情况产生,所以在平时一定要注重适当的保护。
如何正确养护膝关节
适度运动。建议选择适度低强度户外运动,如游泳、羽毛球、八段锦等,还可配合下肢交替直腿抬高锻炼,每组15至20个,每日2至3组。坚持锻炼可改善血液循环,增强肌肉力量,减缓疼痛,增加关节稳定性。运动前后要充分热身,运动中做好保护措施,以避免关节扭伤。关节要节省着用,步行宜选择健身步道,日常莫久行久站。
科学爬楼。爬楼梯时要注意保护膝关节,上楼不着急,下楼可侧身迈步,这样能减缓关节软骨受力和扭伤,有条件时多乘电梯。有些人误认为多活动膝关节可磨掉骨刺,殊不知这样反而会加剧关节损害。
控制体重。超重者适当减轻体重可减轻关节负重,改善膝部疼痛,有助于恢复关节功能。想控制体重,除了适度运动还要控制饮食,适当增加蛋白质和钙的摄入。
防寒保暖。有些女性喜欢穿露膝服装,不重视膝关节保暖,易导致风寒湿邪侵入,阻遏经络运行,导致气血瘀滞。膝关节怕冷,建议天气寒冷时佩戴保暖护膝,穿着膝盖加厚的裤子,对膝关节有益。
穴位调理。可用拇指推按膝盖周围皮肤,再按揉鹤顶穴、内外膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中穴。每次15至20分钟,每日2次,可以起到温经通络、散寒止痛、行气活血的作用,对缓解膝关节疼痛有较好的效果。
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