当要变天的时候，关节炎患者总是能早早就知道，似乎能未卜先知一样，但这其实是因为天气的变化会引起疼痛感，那么，变天的时候怎么防止关节炎发作？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

为什么关节炎患者能预知天气

寒冷天气不会直接引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到阴雨连绵、大幅度降温等天气变化，关节炎患者总是能“未卜先知”，很多患有骨关节炎的患者真的能“预测天气”，使得他们特别害怕天气变化。

1、阴雨天气，气压低、湿度大，会导致关节炎患者胀痛感更明显。

2、气温下降时，关节炎患者关节间滑液黏度增加，使关节阻力变大，影响关节活动，甚至引起疼痛。

3、天气变化时，关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放出炎性物质，从而产生酸胀感。

关节炎患者要关注天气变化，及时增添衣物，穿戴护膝、护腕等护具保护关节，特别注重关节区域的保暖，防止身体受寒。

变天的时候怎么防止关节炎发作

关节炎虽然很难治，但是如果日常护理得好，可以有效避免和缓解关节炎复发的折磨。

1、日常保暖：气温降低要及时添加衣物，避免受凉，一般气温低于10℃就应该穿秋衣秋裤了，膝盖是最容易受凉的部位，寒冷天气建议戴护膝御寒;关节热敷有助于缓解关节炎疼痛症状。

2、适当进行关节运动：可以适当地进行轻微的运动，散步、慢跑、肌肉拉伸等，增加关节活动度及肌肉力量，从而达到维护关节功能稳定，减少关节炎复发率的作用;但是要避免剧烈运动，以免发生病理性骨折和再次受伤。

3、合理膳食：关节炎患者应当加强营养的补充，保证营养全面、均衡。建议多吃抗炎食物，代表食物有三文鱼、沙丁鱼、橄榄油、核桃、杏仁、亚麻籽等;建议少吃促进炎症反应的食物，主要来源于玉米、大豆及其加工产品、各种植物油、油炸食品和各种猪牛羊肉等;建议多吃含抗氧化剂的食物，如深绿叶蔬菜和十字花科蔬菜，代表食物有菠菜、西蓝花、胡萝卜、蓝莓、苹果等;还有谷类、豆类也能减缓炎症反应的作用。应戒烟戒酒，避免高糖饮食和高脂饮食，痛风性关节炎患者要保持每天2000毫升以上的饮水量，避免摄入含糖饮料，减少高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏和海鲜等。

4、创造一个良好的生活环境：避免长期生活在阴暗潮湿的的环境，比如像地下室和潮湿不通风的房间，冬天也最好不要使用加湿器。

5、保护好关节：不要长期保持一个动作，让关节处于超负荷状态;对于体重超标的患者，建议通过健康饮食减重，使体重控制在正常范围，从而减轻关节负担，避免关节损伤加剧;运动前要做好热身运动，戴护膝等保护关节，避免关节扭伤。

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