香蕉通便的说法，很多人都听过，主要是觉得有膳食纤维在起作用，但其实对改善便秘的作用是比较小的，那么，还有哪些通便谣言？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

为什么说香蕉通便是假的

其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

首先，香蕉中含有鞣酸，而此类物质有很强的收敛作用，容易使粪便变得干硬，导致便秘，尤其是带有绿色、较硬的未完全成熟的香蕉，所含的鞣酸成分更高了。

其次，说香蕉能缓解便秘，主要是因为其膳食纤维，但其实香蕉中的膳食纤维含量还没有苹果、火龙果多。

更何况，引起便秘的原因众多，肠道菌群失调更是占到相当大的比例。

对于现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了，尤其以老年人为甚。

据统计，我国沿海城市的老年人便秘患病率为20%，但就诊率不足1/4。有传言说，便秘虽然麻烦，但是不算什么病，根本没必要治。但是，慢性便秘一直不治，可是会给身体带来很多负担的。

有哪些通便谣言

1、酵素：所谓酵素，通俗的说就是酶，是一类大分子生物催化剂，属于蛋白质，并不是人体需要的物质。大部分在胃肠道内被分解破坏，对改善便秘没有作用。

2、苹果醋：没有证据支持苹果醋有助于缓解便秘的理论，可加重胃酸相关的症状或疾病(胃食管反流、消化性溃疡等)。

3、蜂蜜水：蜂蜜的主要成分是果糖，果糖虽然可以增加粪便体积和含水量，量少了效果微乎其微，量大了弊大于利，果糖可以在肠道被人体吸收，增加脂肪肝和代谢综合征的风险。

4、空腹盐水：盐水的主要成分是氯化钠，对改善便秘没有循证学证据，而且钠摄入过多，有可能促进血压升高。

5、小粉丸：主要成分是「比沙可啶」，作用机制就是直接刺激肠壁神经，引起肠道蠕动使人产生便意，好比不停地鞭打肠道、强行让它们蠕动排便。刺激性泻药可以用于短期便秘的改善，如果是长期吃下去，可能就会有一些麻烦出现，影响健康了。

所以面对便秘问题，咱们还是不要盲目相信网上看到的方法，咨询医生才更科学。

很多有便秘问题的人几乎都存在一个“恶习”，只要2—3天不能正常如厕后，就会去药店自行选购肠清茶、开塞露、芦荟等药物进行治疗。不过他们都有这样的体会：刚开始用时效果还可以，但用了一段时间后，效果就不明显了。

这些药往往含有蒽醌类成分，虽然效果明显，起效很快，但长期服用，则会造成肠道平滑肌的萎缩、肠黏膜和神经节的破坏，发生大肠黑病变，导致便秘更加恶化。

更需要引起注意的是，随着科学的发展，人们渐渐发现结肠黑变病中肠癌及息肉的发生率高于其他人群，尤以腺瘤样息肉的发生率增高明显，而肠道腺瘤息肉是目前公认的癌前病变。因此，不管出于哪方面的原因，慢性便秘最好不要滥用泻药，而应到正规医院请医生给出恰当建议。

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