哺乳期回奶是很多宝妈们担心的事情，影响回奶的因素有很多，其中宝妈生气会回奶，因此保持良好的情绪很重要，那么，哺乳期怎么避免回奶？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

哺乳期生气会回奶吗

还是会有影响的，但值得庆幸的是，回奶只是暂时的，待气消了，体内激素水平恢复正常后，奶水就又和从前一样了。所以说放松心情非常重要!

泌乳期间乳汁的分泌和维持是通过神经-激素途径调节的。但压力、负面情绪会使宝妈的肾上腺皮质类激素分泌增加，会对泌乳激素水平产生抑制作用。简单来讲就是：生气会让哺乳妈妈的奶量变少，奶量变少，影响乳汁的分泌，还会影响乳汁的排出。因此，宝妈的情绪会影响到乳汁的分泌。

而在此期间，你要做到以下几步：

第一步：把脾气撒出去，该吼就吼，该哭就哭，千万不能压在心里，憋着不发出来才会真正的伤身。

第二步：收敛一下情绪，该吃吃，该喝喝，遇事不往心里搁。

第三步：如果有点轻微回奶，配合宝宝多吸吮刺激，不要着急给宝宝加奶粉，只要心结打开了就没事的。要想办法让自己开心起来，千万不要沉浸在悲伤的情绪当中。

第四步：如果回奶的比较严重，建议找专业催乳师帮忙疏通按摩肝胆经、重点穴位按摩（膻中穴、乳根穴等）、通常来讲两天就会回来了。

哺乳期避免回奶记住这4点

按需哺乳

保持奶量最主要的的方式就是按需哺乳。根据宝宝下的「订单」，乳房会相应调整奶量，达到动态平衡的状态。

保持良好的情绪与饮食

妈妈保持心情舒畅对产奶很重要，吃就开开心心吃，吃自己喜欢的食物。但如果真的特别纠结某种食物能不能吃，吃下去了也忐忑不安，那也可以不吃，用其他同类营养食品替代，只要饮食均衡就行。

慎用减少奶量的药物

哺乳期如果服用药物要在医生指导下使用，剂量和安全性在家里无法自己把握。

及时处理乳汁淤积

乳汁淤积以及继发的乳腺炎也会引起奶量下降，所以要尽量预防引起乳汁淤积的情况，比如：哺乳次数不足、乳房受压等等。并及早处理乳汁淤积，通过变换哺乳姿势、勤喂宝宝等方法尽快疏通淤积部位，避免向乳腺炎发展。

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