最近啊，蔡少芬在节目中说当妈后十年没睡过整觉，可见做父母不易，孩子睡到一半醒了，大人也要醒来，等孩子睡过去，大人却睡不着了。那么当妈后还能睡整觉吗？宝妈该如何保证自身睡眠？下面餐饮美食网小编带来介绍。

当妈后还能睡整觉吗

当妈后确实会非常的辛苦，夜晚睡不好是常有的事，特别是孩子小的时候，要给孩子喂奶，换尿布等，如果碰上孩子有头疼脑热就更不用说了，还会有一夜无眠的事情发生。

尤其是夜奶需求量大的孩子，相信每一位母乳妈妈，都有一把辛酸泪。无论你睡得多香，只要宝宝一哭，都要立刻爬起来喂奶。好不容易把宝宝喂饱了，自己却睡意全无……

即使宝宝断了夜奶了，也是很难安心好好睡一觉的，一会儿又要醒来看看宝宝有没有盖着被子，一会儿要看看宝宝是不是又翻身不见了，经常半夜起来找孩子的不止我一个吧?

孩子大了可以睡个整夜觉了，你是不是又舍不得早睡了?看辅食群的聊天记录，晚上最开心的一件事就是“娃睡了”，有一种只有当了妈才能体会的幸福，叫娃儿们都睡了。白天一整天的陪伴没有一点点属于自己的时间，只有在晚上的时候才能有一点自己空间，熬夜也成了家常便饭。

一个人的一生有三分之一在睡眠中度过，在睡眠中，人体修复 DNA、恢复体力、自我治愈，如英国科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》一书中所写道的：“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。”

当然每个人的睡眠节律都不一样，找到适合你的节奏，不管怎样，记住：太累时不要自己一个人抗。

宝妈该如何保证自身睡眠

为了能让自己也能睡个好觉，妈妈们可以合理的安排一下时间。记得我家慧慧刚出生的那个月，一个小时要吃一次，吃完吐了就睡，就像一个定时闹钟，那时候感觉整个人都要崩溃了，于是我和慧爸就分工，晚上我带，白天他带(因为白天他还要兼顾家务，买菜和工作一系列的)，睡觉只是将所有需要用得着的东西都放在床边，孩子睡觉大人也可以跟着眯一会。好在满月后就一直睡得很好，晚上十一点半睡了就要早上六点半才醒来吃喝拉撒。这时候基本就能睡得不错了，不过也是会提前将奶粉和纸尿裤准备好，等孩子睡了再睡一会。

等到乐乐的时候就轻松多了，半夜要吃一次，尿不湿都是大人睡觉前给换一条干净的，基本能睡好了。不过因为半夜要醒一下，毕竟睡的就没那么好，所以经常白天补觉，基本上是孩子睡觉我也睡，家里的家务有时间就做，没时间就不管，慧爸当时也很给力，基本上把家务都包了。

总之带娃不容易，能让家人分担的尽量让家人分担，不要自己一个人独自承受，找时间补足睡眠。

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