血管健康问题很重要，在网上也有很多软化血管的方法，比如喝醋，吃保健品等等，这些都不靠谱，血管是无法软化的，想要血管健康应该怎样做？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

这些血管软化方法不可信

喝醋

有些人认为喝醋就可以软化血管。诚然，硬化的血管斑块中的确含有一定的钙质成分，将钙质浸泡在醋酸中也确实可以产生一定的溶解反应。但问题是经口摄入的食醋是无法直接进入血液的，并不能改变血液的酸碱度。而且人体血液的酸碱度是相对恒定的，不会轻易受到食物的影响。

过酸或过碱都会导致酸碱平衡紊乱，给人体带来极大的危害，甚至危及生命。另外，服用大量食醋还可能会腐蚀、烧伤消化道黏膜，可谓得不偿失。

狂吃木耳洋葱和大蒜

还有人相信通过吃木耳、洋葱、大蒜等食物可以使血管"软化"。这些食物一定程度上有降血脂的功效，对新硬化斑块的形成有延缓作用。但对已经硬化的血管病变，尤其是陈旧性斑块，是无法使其"软化"消除的。

吃深海鱼油等保健食品

一些商家宣称诸如卵磷脂、深海鱼油等保健品可以"软化"血管，其实也是不对的。这些保健品的降血脂作用只能延缓动脉硬化的进一步发展，并不能直接作用于动脉硬化的病变，使硬化的血管"软化"。因此，通过食用保健品来"软化"血管是不可信的。

想要血管健康要做好这些事

首先是健康生活方式的保持。保持健康良好的生活方式，是保证血管健康的基础中的基础，在日常生活中注意保持健康的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多吃全谷物，豆类，薯类，少吃红肉，适量的吃点鱼肉，保持奶制品的摄入等，都是有益于健康的饮食习惯;加强运动锻炼，每周坚持中等强度的运动锻炼至少150分钟;保持平和心态，保持充足的睡眠等等，这些方面，都有助于提升身体的健康状态，保护好血管健康。

其次是戒烟限酒。戒烟限酒说到底还是健康生活习惯的问题。之所以拿出来说，是因为吸烟，喝大酒的习惯，对于血管健康的危害是非常值得注意的，也是很多朋友很难戒除的。吸烟对于血管健康的危害很大，很多三四十岁出现心梗，脑梗的中青年男性，都有大量吸烟的习惯，喝酒也要注意，尽量控制饮酒，避免长期过量饮酒，同样也要有益于血管健康。

第三是做好健康检查和心血管风险的评估。血管老化是多种风险因素共同作用的结果，除了要做好上述生活方面的调理干预以外，对于影响血管健康的风险慢病的排查和控制也是非常重要的。健康检查其实不一定要进行复杂昂贵的检查，定期了解自己的血压，血脂，血糖情况，并结合肥胖，吸烟等生活因素，年龄，家族遗传史等不可控因素，综合评估自己的心血管风险，结合心血管风险，积极的控制相关风险因素或疾病，就是保护血管健康的重要方面。

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