湿气有湿寒和湿热之分，这两者的症状也是不一样的，在调理上也要根据自己的身体实际情况，那么，湿寒和湿热怎么分辨？怎么做个不湿的人？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

湿寒和湿热怎么分辨

湿寒

舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。所有的慢性腹泻都是脾胃虚寒造成的。

体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

带下：白带量少清淅如水。

湿热

大便：湿热患者腹泻比较急猛，且与便秘常常交替进行。

小便：尿液呈黄色、气味较重。

舌苔：舌苔呈黄色且厚腻。

体味：容易出汗，体味较重，尤其是腋下和脚。

带下：白带多色黄味重。

怎么做个不湿的人

不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”，生活中可从以下几个细节入手给身体除湿：

好好睡觉

从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

少碰寒凉

生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，，还会引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。“凉品”要限量，烹调时可以加入葱、姜。

平时饮食，可多吃一些有清热、化湿、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等时令蔬果。

洗头后吹干

如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气。洗完头要尽量用吹风机吹干，平时洗澡水别太凉，下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物。

室内温度别太低

室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

尽量不喝酒

酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调。

避免久坐不动

脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化。适当运动可以摆脱湿气缠身，可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦、球类等。

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