打呼噜被很多人认为是睡得香的表现，但其实打呼噜可能会出现呼吸暂停，严重打呼噜可能会导致心肌梗死，威胁生命安全，那么，怎样做防止睡觉打鼾引来心肌梗死？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

打呼噜为什么会导致心肌梗死

严重打呼噜时，呼吸反复停止，吸入的新鲜空气少了，造成血液中氧气含量显著减少，引起全身组织细胞缺氧。组织细胞，为了得到正常工作的氧气，人体就会产生更多的红细胞，这些在血液中作为“氧气搬运工”的红细胞将氧气运送到缺氧的组织去—红细胞的数量明显增加，血管里的红细胞如同道路上的车辆一样，车辆多了道路就容易堵塞，血管里面也一样，红细胞多了也会增加血栓风险。另外，频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，并最终引发心肌梗死。

怎样做防止睡觉打鼾引来心肌梗死

1、选择合适的枕头

大部分打鼾是因为枕头不适合导致，所以要选择适合自己的枕头，软硬要适中，避免枕头过软过软，这容易使脖子向后仰，导致头部和脖子出现自然弯曲，进而使喉部肌肉紧张而出现打呼噜。而枕头太硬易将脖子握住，造成呼吸不顺畅，也会引发大呼噜。

2、控制体重

有调查发现腰围每增加一厘米，出现习惯性打鼾风险就会增加6%，在睡觉中打鼾的人当中肥胖者占据的比例比较大，主要是因为肥胖的人喉咙和鼻子部位脂肪较多，在睡眠时容易出现呼吸不畅而出现打鼾，所以想要避免睡觉时打鼾，影响身体就要控制体重，适当减肥。

3、养成良好的生活习惯

在平时少吃辛辣刺激食物，保证营养均衡，多吃瓜果蔬菜，补充维生素，同时要经常锻炼身体，提高抵抗力，在睡觉时尽量采取卧睡，不要仰睡或者趴睡。

4、睡姿调节

许多人打呼噜是因为睡眠问题，一般仰卧睡觉的人很容易打呼噜，因为人的身体是直的，全身的肌肉都不能非常有效地放松，如果再把手举过头顶，身体肌肉就会更紧张，舌根很容易压住咽部而引起打鼾，所以口水很容易流入气管，导致咳嗽。

假如经常打呼噜的人在睡觉时尽量选择侧卧，除了睡觉的姿势。

5、弹奏乐器唱歌

有研究显示，弹奏乐器能锻炼上呼吸道肌肉，扩张气管，降低打鼾的几率。在日常生活中坚持弹大号、小号、竖笛、口琴等音效。歌唱也是如此，研究表明，一天唱歌20分钟，坚持三个月，鼾声就会减少。

6、及时就医

如果上述情况仍然无法解决，要及时就医。家庭中如有人严重打鼾，睡觉时总张口呼吸，家人就要观察其呼吸情况。在开始时，首先要数上呼吸，在10分钟以上(约10秒)才能恢复呼吸，或者在1小时内出现5次呼吸暂停，则需要及时到医院进行睡眠呼吸监测检查，这是判断睡眠呼吸暂停的金指标。

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