在运动走路的时候，有时候会不小心脚崴了，对于这种，大多数心里是不怎么在意的，但崴脚不处理好，可能会造成二次伤害，那么，不小心崴脚了怎么正确处理？经常性崴脚怎么办？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

不小心崴脚了怎么正确处理

崴脚并非小事，如果早期处理不当，错过最佳治疗时机，轻则遗留慢性疼痛，重则导致创伤性踝关节炎，慢性踝关节不稳等后遗症。

如果出现了踝关节局部的红肿、疼痛，皮肤温度的升高，尤其是站立和活动后明显加重的疼痛，以及用手按压也会明显加重的疼痛，这时候就要高度怀疑崴脚了。

I度损伤：受伤当时有轻度疼痛，外踝轻度肿胀及局部疼痛，这是外侧副韧带轻微拉伤的表现，很少会出现关节不稳。

II度损伤：非常疼痛，伴有肿胀、僵硬和行走困难，部分可见足部瘀斑，这时外侧副韧带可能已经呈现不完全撕裂，会有明显关节不稳的感觉。

III度损伤：重度疼痛和肿胀常比较明显，足底出现明显瘀斑，外侧副韧带可以断定为完全撕裂，这时关节明显不稳影响正常活动。

崴脚急救，记住五个关键词：

休息：停止走动，静止休息，护具保护，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。

冰敷：急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，每两次冰敷间隔最好超过2小时。

加压：使用弹性绷带或弹性大的衣物(例：丝袜)，适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、缺血。

抬高：高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

就医：及时就医。现场处理后需要尽快去正规医院就诊，拍摄X线片检查，以排除踝关节骨折，必要时行踝关节MRI检查!

经常性崴脚怎么办

经常性的崴脚，在临床上医生会有诊断，叫做踝关节不稳。往往是以前受过伤、扭伤过，没有得到及时正确的治疗，导致关节稳定性不够，韧带损伤关节会处于不稳的状态，所以才会经常崴脚。

因此，保护的措施，第一是穿合适的鞋子，鞋子包裹性也比较好。比如打球的时候跑步的时候，鞋帮高一点把踝关节包住会比较好。也可以用绷带或护踝缠在踝关节上面，帮助加强力量。

如果一年内会经常崴脚，不经意的情况下超过5次或6次，崴脚以后经常会肿疼痛这些情况下，就需要进行医疗处理。医生会建议照x光片做核磁共振，如果判断韧带损伤比较严重，就需要手术治疗。

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