痛风发作起来是真要人命，对于痛风的形容，每个人的感受可能不一样，根据对疼痛的分级，痛风处于3～4级之间，那么，如何预防痛风？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

痛风到底有多痛

痛风是世界上最痛苦的疾病之一，关节红肿热痛是他最为典型的症状。痛风有两个时期，第1个时期是急性关节炎期，第2个时期是慢性关节炎期，在急性关节炎期会产生剧烈的疼痛，有人形容是刀割样、穿凿样的疼痛，即使最能忍痛的人，也经常在这种疼痛下败下阵，足以想象有多痛了。

根据世界卫生组织对疼痛的分级，痛风处于3～4级之间，这意味着重度且持续的疼痛，不用药无法缓解。在痛风发作期间，79%的患者会因疼痛和住院治疗而无法正常工作生活。

因此，许多体检查出尿酸高的朋友都会担心：我是不是要得痛风了?

其实，高尿酸不一定会出现痛风。

但是，痛风患者一般都有高尿酸血症的基础。而且，尿酸高可能没有症状，但如果不加控制，一直高下去，痛风发作也许只是第一步。

尿酸高不控制，可能导致的其他后果：

关节严重破坏，永久畸形

肾功能损伤，甚至肾衰

引发其他疾病：高血糖、高血压、血管疾病……

因此，如果发现自己尿酸升高，千万不要不当回事，但也不用过于焦虑。还是请医生帮你判断一下严重程度，给到相应的控制尿酸的建议。

如何预防痛风

《JAMA》子刊发表了一篇预防痛风的研究报告，报告中指出，有4个因素是预防痛风的关键。

第1个因素就是体重指数高低，也就是BMI数值，数值低于25，可以达到预防痛风的目的，这是最为重要的因素。

第2个因素是有无饮酒，把酒戒掉，可以有效降低痛风发作风险。

第3个因素是是否遵循dash饮食模式，这是一种以蔬菜、水果、坚果和乳制品为主的饮食模式，减少红肉摄入，减少糖分摄入，能够降低血压，降低尿酸。

第4个因素是是否使用利尿药物，利尿药物是降尿酸的常见药物。

研究表明，如果把这4个因素都能注意到位，能够降低77%的痛风发作风险。

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