很多女性会在生完孩子后会出现心情烦闷，甚至不受控制的现象，不理解的人会觉得这是矫情，没事找事，其实宝妈很可能是产后抑郁了。那么如何预防产后抑郁?产后抑郁会在产后多久出现?下面餐饮美食网小编带来介绍。

如何预防产后抑郁

1、掌握有关知识

在小宝宝还未降生之前，准父母们其实就可以开始学习掌握一些有关妊娠、分娩、育儿以及抑郁相关的知识了，尤其是准爸爸们应多多学习、掌握，这既是为照顾新生儿做知识储备，也是为了有效预防和应对产后抑郁。

2、多些沟通交流

我们常说沟通是排解情绪的最有效方式。不论是孕期还是产后，作为丈夫或是家人，都应和准妈妈多做沟通、多些交流，帮助准妈妈排解心中的压抑情绪。

3、多些关心、关注

在小宝宝尚未出生之前，孕妈妈可以说是全家的重点关心对象。但当小宝宝呱呱坠地，全家人的重心又容易一下全转移到宝宝的身上。

如此巨大的落差之下，如果家长们不注意，忽略了产妇的感受，就很容易加剧产妇抑郁的程度。

4、注意言辞

根据相关数据，有90%的宝妈哭都是由于受到了言语的刺激。有时候丈夫或是家人不经意的一句话就可以让宝妈憋屈半天。

因此，家人们在家里还是要多注意下自己的言辞，说什么话之前先过一过脑子，虽说丈夫在外赚钱养家也很辛苦，但是妻子在家里既要照顾自己又要照顾孩子的，同样并不轻松，夫妻之间还是应该多互相体谅，多说些宽慰的话。

产后抑郁会在产后多久出现

产后抑郁，大部分在产后一周出现，原因是内分泌急剧变化以及过度疲劳，还有新的人际关系初步建立，而诱发抑郁症状。抑郁症的表现与其他类型抑郁表现相似，主要是情绪低落、兴趣下降、没有愉快感、食欲下降，会有睡眠障碍、失眠、精力下降、自责自罪，各种思维活动缓慢，不想讲话，不想与人交流，认为自己脑子变笨了，头脑像蒙了一层浆糊，像蒙了一层雾一样。

严重的抑郁症患者可以出现不语、不动、不食这种典型的抑郁症状，有的患者会伴有激越、冲动等精神病性的症状。这些典型的抑郁症状，经过抗抑郁的药物治疗，都是能够很好的缓解。针对反复发作的抑郁症，建议产后抑郁发作要坚持长时间的治疗，同时增加心理治疗。这些抑郁症状的患者使用抗抑郁药治疗以后，尽量不要哺乳，乳汁中药物的浓度可能高于血液中的浓度，对婴幼儿不利。

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