在生活起居中很多人都十分重视脚部的按摩，恰当的按摩方法能够合理推动脚部的血液循环系统，缓解一天出来的压力。下面给大家介绍一下腿部按摩：

1、手法

（1）大腿

把你的双手放在膝盖的下方，然后将大拇指放在大腿的两侧。整个手掌手指使力气按摩腿部。然后将双手都横放在大腿位置，用劲拧，向着不同的方向用力。并且不断地变换位置，对整个腿部进行按摩。最后双手攥起来，握成拳，用自己的拳头敲打腿部，从膝盖的位置开始，然后一直变换位置，敲击到大腿根部，尤其是在大腿部肉比较突出的部位进行敲打，然后在此过程期间也可以换个手法，五指并拢，拍打大腿。

（2）小腿

用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉。然后两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

（3）膝盖

膝盖处是腿关节的所在地，而且肉也比较少，可施展的面积也比较小。所以在进行膝盖按摩前，可以将热毛巾放在膝盖处热敷几分钟。热敷完成后再进行按摩，用手指从两边开始慢慢地向膝盖的中间部位进行挤压。

2、好处

（1）提高免疫力

按摩腿部能让身体内部的血液畅顺流动使身体变暖其实很简单，只需要每天按摩你的小腿肚即可。这样可以调节自律神经，有效提高身体免疫力。

（2）瘦腿

女性都喜欢修长美腿，越来越多的人习惯用腿部按摩的方法来给自己美腿，经常按摩腿部能促进血液循环防止脂肪的堆积，对瘦腿是很有效果的。

（3）缓解关节炎

腿部按摩能够帮助缓解对退行性骨关节炎，因为腿部按摩的话，能够帮助我们有效地进行良好的活动，能够帮助局部缓解疼痛症状，能够起到活血化瘀。