《科学养生》中建议每日吃2种共300克左右的水果，车厘子营养价值很高，每天吃不超300克就够了。车厘子的平均单果重量可达16克左右，300克大概是19颗，即车厘子每天吃19颗就足够。车厘子是一种鲜红多汁、口感细腻的水果，深受人们喜爱。除了其美味的特点，车厘子还具有许多好处。

车厘子富含维生素和抗氧化剂。车厘子含有丰富的维生素C，这有助于增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗能力。车厘子中还含有维生素A，E以及其他抗氧化剂，这些成分有助于减缓衰老过程，保护细胞免受自由基的伤害。

车厘子可以改善消化系统的健康。车厘子中含有丰富的膳食纤维，这对于促进消化系统的正常运作非常重要。膳食纤维不仅可以帮助排便顺畅，还可以预防便秘和其他消化问题。车厘子中的天然酵素也有助于促进肠道的健康，增强食物的消化吸收能力。

车厘子还有助于维持心脏健康。车厘子富含钾，这是一种对心脏健康至关重要的矿物质。钾可以帮助调节体内的电解质平衡，并帮助心脏肌肉以正常的速率跳动。此外，研究表明，车厘子中的红色素花青素具有降低胆固醇水平的作用，有助于预防心血管疾病。

车厘子还对眼睛健康有益。车厘子中富含维生素A，这对于保护视力和预防眼部疾病非常重要。维生素A可以帮助维持正常视网膜功能，并减少白内障和黄斑变性等眼部问题的风险。

车厘子还被认为具有抗炎作用。车厘子中含有抗氧化剂和天然营养物质，这些成分可以减少身体的炎症反应。炎症是导致许多慢性疾病的主要原因之一，包括心血管疾病、关节炎和糖尿病等。通过食用车厘子，可以减少体内的炎症反应并降低患上这些疾病的风险。

车厘子还有助于改善睡眠质量。车厘子中含有一种叫做梅拉君的化学物质，它是一种天然的睡眠辅助剂。梅拉君可以帮助调节睡眠周期，缓解失眠和睡眠问题。对于那些睡眠质量欠佳的人来说，食用车厘子可以成为一个天然的解决方案。