现代人的饮食习惯越来越差，造成了许多健康问题。不少人因为不关注饮食健康而导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。怎么样才能保持健康饮食呢？下面养生必修：掌握健康饮食的六大口诀，指导大家如何养生饮食，提高身体健康度。

第一口诀：‘吃时有度’

现代人生活快节奏，饮食时间纷乱，很难做到‘吃时有度’。无论是急于赶时间吃饭，还是吃了不少于饱，都会对身体造成伤害。建议养成定时定量吃饭的习惯，注意食物营养均衡，有益膳食搭配，控制饮食量，进而保证身体健康。

标签1：身体健康 标签2：定时定量 标签3：饮食量控制

第二口诀：‘粗细搭配’

现代人更注重口感，以精细而逐渐地催生了各种各样的精细食品。但这样的食品相对渣滓食品会导致肠胃负担而影响身体健康。粗细搭配，就是要保证粗粮、蔬菜、水果等不同食品的搭配，让每餐的食物都能够提供身体所需的多种维生素、膳食纤维等。

标签1：肠胃负担 标签2：膳食纤维 标签3：水果蔬菜

第三口诀：‘荤素合理’

肉类蛋白质含量高，易于被身体吸收，唯独其却很难消化，會形成酸性物质，反复地食物高蛋白會下降♀♀体內碱性质，造成血液偏酸。建议吃荤素合理的餐饮，肉类占三份之一左右，蔬菜水果占三分之二，合理的搭配饮食，有助于身体健康维护。

标签1：高蛋白 标签2：肉类蛋白质 标签3：荤素搭配

第四口诀：‘蒸蒸日上’

现代人工作压力大，对身体的影响往往持久而强烈。蒸蒸日上的吃法，可以减轻对身体的负担。用蒸的方式做饭，不用添加太多的油脂，可以更好地保存食物的营养成。建议将米饭、菜类、肉类等全部蒸熟，让膳食更有营养健康。

标签1：营养保护 标签2：健康饮食 标签3：减轻身体负担

第五口诀：‘方寸之间’

现代人经常为工作学习忙得晕头转向。为快速解决饮食问题，习惯了狼吞虎咽。实际上，悄悄地品味饮食中的小细节，对身体健康有很大的帮助。款待同事客户时、外出就餐时，时不时为自己准备及时的健康饮食，保护自己的身体。

标签1：保护身体 标签2：小细节 标签3：及时健康

第六口诀：‘祛病延年’

健康饮食不仅是一种饮食养生的方式，也是保持身体健康的重要方式。适当吃一些日常食疗食品，例如蜂蜜、花粉、蜂皇浆、燕窝、阿胶、枸杞、黄芪、火麻仁、鱼油等，有助于调养身体，达到延年益寿的效果。

标签1：饮食养生 标签2：日常食疗 标签3：保健延年

现代生活中，饮食健康已经成为影响健康的重要因素。掌握健康饮食的六大口诀是非常必须的，建议大家从今天开始遵守饮食健康的习惯，让身体保持健康。

标签1：饮食健康 标签2：养生饮食 标签3：身心健康