作为人类，我们都希望自己的身体能够保持健康，免受各种疾病的侵扰。而免疫力则是我们抵御外界病菌侵袭的第一道防线，因此，保持免疫力的健康非常重要。 在本文中，我们将分享十个小技巧，这些技巧可以帮助你提高免疫力，保持身体健康。

1.培养良好的睡眠习惯

充足的睡眠对于保持免疫力健康至关重要。睡眠不足可以影响免疫系统的功能，导致身体容易感染病菌。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，睡前尽量减少使用电子设备的时间，避免使用咖啡因和酒精，以便更好地休息。

2.保持健康的饮食

食物是构成人体的基本元素，因此饮食健康对保持身体健康至关重要。均衡的饮食可以提供各种维生素、矿物质和营养物质，有助于免疫系统的健康运转。建议每天摄入多种颜色的水果和蔬菜，每餐都应该吃一些蛋白质，少吃处理过的食物和含高糖分的饮料。

3.多做运动

运动不仅有助于保持身体健康，还可以提高免疫系统的运作效率。适度的运动可以促进血液循环，加强身体的抵抗力，并降低感染疾病的风险。建议每周至少进行150分钟的中度活动，例如快速步行、骑自行车或游泳等。

4.保持足够的水分

水是保持身体健康和免疫系统运作的关键。喝足够的水可以帮助排出体内的毒素和废物，预防口渴和脱水。建议每天饮用8-10杯水，或者按照个人需求饮用更多水。

5.减轻压力

长期紧张的生活和高压工作可能使身体产生压力，从而影响免疫系统的效能。可以通过吸氧放松、做瑜伽、冥想等来减轻压力，让自己的身体和心灵得到放松。

6.增加维生素D摄入量

维生素D是一种能够提高免疫力的营养素。现代人普遍缺乏维生素D，这可能增加感染疾病的风险。建议多晒太阳，每天食用富含维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等。

7.多吃发酵食品

发酵食品中富含益生菌和酵母菌，它们可以提高免疫系统的效能，降低感染风险。建议多食用酸奶、红酒、酸菜、豆腐等食品。

8.定期检查身体

不定期的身体检查可以发现身体潜在的问题，及时采取措施预防或治疗。此外，定期体检还可以检查身体器官的运作状况，掌握身体的健康状态。

9.戒烟和限制饮酒

烟草和酒精会对身体造成许多负面的影响，包括降低免疫系统的效能。建议戒烟和限制饮酒，以减少对身体的危害。

10.保持良好的卫生习惯

保持良好的卫生习惯可以预防各种疾病的传播。建议勤洗手、避免触摸脸部、及时处理伤口等。