饮食健康攻略：养成好习惯，健康从口入！

如今，几乎每个人都有意识地关心自己的饮食健康，毕竟，“健康从口入”。想要保持健康，离不开饮食的正确指导，那么今天就为大家讲讲饮食健康攻略：养成好习惯，健康从口入。

一、多吃水果蔬菜

水果蔬菜是人体所需的主要营养素来源之一，包括矿物质，维生素，纤维素等成分。饮食中应该适当增加水果蔬菜的摄入量，每天建议食用五份以上。

二、多喝水

人体裸眼需要的水量约为1.5-2L/天，如果长时间缺水，容易导致水分不足，嘴干舌燥，口渴等现象。因此，多喝水有利于人体新陈代谢，保持身体健康。

三、适量摄取各类营养素

人体内所需的营养素有很多种，如蛋白质，脂肪，碳水化合物等。在饮食中，应适量摄取各类营养素，以达到营养均衡。

四、不要暴饮暴食

暴饮暴食会导致身体负荷过大，从而使身体健康受到损害。在日常饮食中，应该尽量减少吃过油、盐、糖等食品，少量多餐，确保身体徐缓加长时间进食，保证幸免承受食品过程所带来的负面影响。

五、食品烹调要健康

热量过高、烧焦的食品会使食品中的紧密营养成分流失，从而降低了食品的营养膳食质量。因此，在烹饪的过程中，要避免过度烧烤，猛烘猛烤等烹饪方式，尽量使用烫、泡或者煮、蒸、煎较为健康的烹调方式。

六、合理搭配食品

食品的合理搭配能够优化营养素的吸收，提高营养的作用效果。比如说，食用草莓的时候，搭配一些食品可以提高维生素C的吸收效果，让身体吸收更多的维生素C。

七、远离高油高糖食物

高油高糖的食物容易导致血糖升高、肥胖等问题，因此，应该尽量避免高油高糖食物的摄入。