天气网讯，这个周末，全国中东部地区在升温的大趋势中，合肥的天气也是加入其中。据最新预报显示，合肥今天开始，未来几天的天气都是阳光在线，气温也是处于继续上升中。预计后面几天最高气温会升到32度，夏天的感觉真的来了，大家防晒和补水的工作都要做好。

　　合肥今日天气

晴天

　　今天白天：晴天到多云。

　　西南风2-3级。最高气温：31℃。

　　今天夜里：晴天到多云。

　　西南风2－3级。最低气温：17℃。

　　预计：14号，晴天到多云。

　　天气趋势

　　未来7天，全市以晴天到多云天气为主。16日夜里至17日有一次降雨过程，13-16日最高气温32℃左右。

　　具体预报：

　　14日（周日）

　　晴天到多云，16~31℃

　　15日（周一）

　　晴天到多云，17~32℃

　　16日（周二）

　　多云转阴天，夜里有雨，20~32℃

　　17日（周三）

　　阴天有雨，20~27℃

　　18-19日（周四-周五）

　　多云，17~28℃

夏季健康饮水

　　夏季如何健康饮水?

　　1、选择“健康”的好水

　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8-9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

　　2、补水最好是白开水

　　白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据情况，适当补充一些果汁、汤水等。

　　3、喝温不喝凉

　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

　　4、喝水量因人而异

　　有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点，比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

　　对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，天天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。

　　5、慢喝不快喝

　　喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。