传统观念觉得女生裸睡不太好，一方面是觉得女生应该矜持害羞一些，一方面也觉得会影响健康。但是随着观念的开放和许多研究指出，裸睡其实对女生有许多好处，只要注意环境卫生和保暖即可舒服享受睡眠。下面餐饮美食网的小编为大家分享女性裸睡的好处，大家一起来看女性裸睡如何保障卫生吧。

一、女人裸睡益身心健康

1、舒缓放松身心

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统的紧张状态容易得到消除，同时还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻和腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

2、裸睡治疗失眠

裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

女性裸睡只要注意卫生和保暖即可舒服享受睡眠。

3、调节免疫神经

裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强调节和免疫能力。4、减轻生理疼痛

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，而且对私处的保护起到了直接或者间接的作用。

5、消油脂促减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

知识家：裸睡能让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

6、保养护理肌肤

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，对于皮肤有一种通透的感觉，因此可以美容养颜。

二、女性裸睡应注意事项

1、相对隐私环境

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，睡眠的环境也是相当重要的。如果居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用裸睡的，因为紧张会导致相反的效果。

知识家：所以最好是有一个相对隐秘、独立的环境，放松身心。

2、卧室空气流通

居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，一定要注意保暖，避免受凉。这样可以让我们从思想上放松心情，有一个良好的睡眠前提。

3、注意清洁卫生

上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。被子床单要勤换洗，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，而且要经常接受阳光曝晒。

知识家：被单清洁可以避免身体与病菌的接触，让裸睡变的更为安全，消除安全隐患。

4、过敏不宜裸睡

对于有特异性体质的人就不宜采用裸睡，因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，可能会得不偿失。

5、重保暖防感冒

人在睡着之后感觉都会变得比较缓慢和迟钝，尤其是遇到白天和夜晚如果温差很大的时候，常常不知不觉就会感冒。所以裸睡需要特别注重保暖。