来月经了可以跑步吗 月经期间跑步会怎么样
2023-02-03 【 字体:大 中 小 】
有的女性平时有跑步的爱好,但是每个月总会有那么特殊的几天,女性在来月经时身体是比较虚弱的,那么来月经了还能不能跑步呢,月经期间跑步会怎么样。
来月经了可以跑步吗
生理期进行适量跑步可环节经期疼痛等症状。运动后,身体会释放出缓解疼痛的化学物质内啡肽。记住跑前应充分热身,进行拉伸等练习,如感到不舒服,可服用布洛芬等缓解腹部疼痛的药品。但是也能看到很多严谨的科普文章不建议生理期跑步。
所以,我们的建议还是根据你自己的身体条件,可以先从适量运动开始,走路或许是个好主意,如果身体没有反应,可以再尝试加大运动量。
月经期间跑步会怎么样
对于身体健康的,平时也在经常运动的女性,在例假期间适当的运动是不会有什么问题的。但是每个人的身体体质和生活习惯是存有个体差异的,别人适合的未必就适合自己,最终还是需要根据自己实际的身体状况来决定。
月经期身体较虚弱,是不提倡从事过重劳动或耗费过强体力的。
在月经期间跑步,如果强度不大跑步运动是可以适当进行的。
但是如果进行100跨栏、短距离速跑、长跑、马拉松等则不建议进行。
例假跑步注意事项
从大部分人的体会来看,只要不是血量过多、痛经等比较严重的状况,女性可以适当进行一些体育运动,比如拉伸、快走或者减量减速的慢跑,但最好不要做对腹部有挤压的拉伸动作,同时也要避免一些激烈的对抗性运动、球类运动和运动量较大的负重运动。
如果例假期间刚好碰到比赛,也要谨慎对待是否参赛,因为高强度的比赛容易引起神经紧张,有些人可能会导致内分泌功能紊乱,从而有可能会出现月经失调。
例假期间的跑步,要适当放慢速度,降低步频,同时根据自己的身体状况降低跑量,记住跑前应充分热身,进行充分的拉伸等练习。如果感到疲劳、不舒服或出血量突然增加或减少的情况,则需立即停止运动。
猜你喜欢
哺乳期发烧怎么退烧 哺乳期发烧怎么办2018
腋毛多久刮一次比较好 经常刮腋毛有什么危害
生完小孩后住月子中心好还是请月嫂好
为什么孕期乳头会疼痛 怎么缓解孕期乳头疼痛呢
产后如何减肥塑型 生完孩子哪种减重方式更适合
饭前运动好还是饭后运动好 一天什么时候运动最好
生化妊娠是什么意思 为什么会出现生化妊娠
怎么保护自己的卵巢 保护自己的卵巢有什么方法2018
产后瘦肚子的动作有哪些 什么运动动作能瘦腰腹
坐月子的时候怎么进行护理比较好 妈妈坐月子注意事项2018
为什么乾隆讨厌胤祥
a1416是ipad几代
抖音音浪收入是什么
飞机上可以用蓝牙耳机听歌吗
非清洁能源对环境的影响
截止到30号30那天算吗
气血不足会引起嘴唇脱皮吗
vivo手机可以称重吗
苹果原装摄像头是夏普吗
过期粘土没有干能玩吗