女人的坏情绪都“印”在乳房上，我国乳腺癌患者逐渐处于年轻化，尤其是35岁以下的患者越来越多，很多女性因为乳腺癌，失去了自己的健康和生命。那么女性如何自查乳腺癌？该怎样预防乳腺癌的发生？下面餐饮美食网小编带来介绍。

女性如何自查乳腺癌

目前，乳腺癌已成全球最常见癌症。早期乳腺癌的症状并不明显，非常容易被忽视，女性最好在经期后做一次乳房自检，已经绝经的女性建议每个月挑选固定日子自检。乳腺癌等疾病的发生也与情绪息息相关。如果长期出于紧张的应激状态，或者情绪不稳定，那么就会导致神经内分泌系统紊乱，从而增加患乳腺癌的风险。

那么女性应该如何自查乳腺癌呢?

可以参考“一看二摸三挤”原则。首先要看单侧乳腺皮肤是否出现颜色变化和水肿;其次要注意摸乳腺是否存在肿块;最后就是对胸部进行挤压，看是否存在液体流出。

若是有家族史的女性朋友，更应提高警惕，定期检查。关注乳房健康，要管理好自己的情绪，学会控制自己的情绪，要培养运动的习惯，注意饮食清淡。

该怎样预防乳腺癌的发生

1、稳定情绪

乳腺癌的出现跟一些不良的情绪有很大的关系，所以在生活当中一定要控制好自己的情绪，尤其是过度的激动，焦虑和抑郁，长时间处于消极状态，必然会影响内分泌，甚至增加乳腺癌出现的概率。

2、控制饮食

想要更好地预防乳腺癌，日常饮食也要多注意，不妨多吃些新鲜的蔬菜水果，以及鸡肉，牛肉，豆制品等这类含蛋白质较丰富的食物，有助于提高身体的免疫力，保护身体健康。

3、定期体检

女人过了30岁之后，每年最好定期去医院做全身检查，尤其是乳腺检查，你更早地发现身体上的一些异常，做到早发现早治疗在一定程度上降低了疾病对身体的损伤。

女性对乳房的保养，是从生活点滴做起的，除了管好自己的日常饮食之外，也要控制好自己的情绪，易怒伤肝这句话也并不是说说而已。

常言道：别人生气我不气，气出病来没人替，所以生活当中要避免生以上的4种气，一旦出现生气时，可以通过上面所介绍的方法来缓解，以把气消除在萌芽中。

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