夏季，很多人不午睡，一下午就会昏昏沉沉的，午睡是恢复精力的一个好方法，但午睡并不是人人都适合，也不是时间越长越好，那么，午睡百利而无一害吗？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

午睡百利而无一害吗

不少人会认为，午睡有利于恢复下午的精力，但午睡真的有百利无一害吗?

7月25日，国际权威医学杂志《高血压》在线发表了中南大学湘雅医院王锷教授团队的一项研究成果。王锷团队首次应用生物信息学，开展了午睡与高血压、脑卒中等心血管疾病间因果关系的大样本临床研究。研究结果表明，频繁午睡(即一周午睡超过3次及以上)或增加中老年人高血压、脑卒中等疾病发生概率。

高血压是全球中老年人因心血管疾病导致死亡的主因之一。脑卒中(俗称中风)是导致中老年伤残的主要原因之一。早期研究发现。在一天24小时中，人的血压会在午睡后升高。但午睡是否会导致高血压、脑卒中等心血管疾病的增加，学术界一直存在争议。

午睡到底好不好?

王锷提示，根据既往观察性研究，对于夜晚睡眠时间充足(超过7小时)的中年人来说，每日午睡有效睡眠时间在15—30分钟最佳，既有利于保持下午的清醒，又能降低心血管疾病发生的风险。特别是，既往研究也发现，夜晚睡眠不足，白天补觉虽不造成健康风险，但也不能完全弥补夜间睡眠不足带来的危害，因此，人们尽量保证夜间的睡眠充足，以维护心血管健康。

午睡这些人并不适合

1、患有心脑血管疾病的老年人

睡眠时间过长会使心血管疾病的危险增加34%。老年人心脑血管疾病患者是不适宜睡午觉的;

因为人在睡觉的时候心率和血压下降，等他们醒过来的时候，心率和血压都会恢复正常，这容易导致心脑血管疾病发生。

2、血压低的人

睡觉时血压下降。本来血压就很低，如果午睡的话，血压会受到一定的影响。

如果你真的需要午睡，那么一定要控制好自己的睡眠，而且在起床的时候不要用力，否则会导致身体低血压。

3、血液循环系统有障碍的人

血液循环失调的人也不宜小憩，特别是血管狭窄者。中午吃饭的时候，血液会流到胃里，导致大脑的供血不足。此时午睡，会导致脑缺血，引发脑卒中。

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