脑中风现如今非常常见了，有一些人脑中风几率比较高，比如高血压患者、生活习惯查的人等等，那么，脑中风如何预防？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

脑中风容易出现在哪些人身上

1、高血压患者

高血压是目前常见的心脑血管疾病，也是导致脑中风的危险因素之一，血压得不到稳定，血管容易硬化破裂引发脑中风。

2、生活习惯差的人群

如经常吸烟喝酒、进食油腻食物等不良生活习惯也容易导致脑中风。吸烟喝酒、暴饮暴食会增加高血脂、高血糖、高血压发病几率，也容易导致动脉血管硬化，在某种诱因下会发生脑中风。

3、出现过过性脑缺血症状的人

过性脑缺血发作是脑血管疾病发作的先兆，在临床上被称为小中风，一旦出现过过性脑缺血没有及时治疗会转化为完全性脑中风。

4、糖尿病患者

糖尿病在没有得到有效控制的情况下会出现动脉血管硬化，提高脑中风发病几率。

脑中风如何预防

1、定期检查：中风高危人群可进行定期的体检，着重关注血压、血糖、血脂的变化，积极治疗高血压病、糖尿病、高脂血症等容易诱发中风的疾病，并定期去专科门诊随访。

2、调整生活方式：中风高危人群还需注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，减少肥甘厚味的摄入，避免因血液中的胆固醇或者是脂肪过多而引起中风。此外应尽量保持规律的生活作息，避免长期熬夜，同时还需注意防寒保暖。

3、控制血压：中国有很多中风患者，其中一个重要原因是我国高血压发病率高。大量的高血压患者使得我们有一个庞大的中风患者群体，因此，为了降低我国脑卒中的发病率，必须注意控制血压。当血压得到控制时，人们患中风的几率就会很低。

4、戒烟戒酒：长期吸烟者中风危险系数是非吸烟者的6倍，长期被动吸烟者中风危险系数增加1.82倍，长期饮酒者的风险比不饮酒者高3倍，戒烟戒酒可以降低中风的发病率。

5、注意体育锻炼：出门开车只会导致人们的身体活动量大幅减少，导致越来越多的人超重，血压升高，血脂异常，血糖升高，直接导致中风等心脑血管疾病的发病率增加。所以，当你现在看到这个的时候，一定要注意保持一个良好的运动习惯。

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