养生是中国几千年来的传统。老人们也总结了许多顺口溜，将养生的经验代代相传。一到立冬时节，老人们就会说：立冬进补，上山打虎！

当然，随着时代的发展，进补也不再只是吃肉喝水了。许多传统的饮食方法在现代营养学的分析下被证明是不健康的。所以今天爆款营养课的营养师多吃了3道菜，记住了1句话。

1、在立冬养生，不妨吃这道菜：红枣芝麻粥

立冬之后，天​​气会更冷。持续数月的冰雪大风，会使肾气不足的人全身发冷，尤其是四肢冰凉。

这个时候可以喝点红枣芝麻粥来调理身体，既可以暖身又可以加快体内的微循环。黑芝麻还有补肾养颜的作用。红枣的存在，对女性的健康也很有帮助。

2、在立冬养生，不妨吃这道菜：当归羊肉汤

当归羊肉汤和红枣黑芝麻粥一样，也很适合女性冬天食用。冬天最受欢迎的肉类是羊肉。羊肉具有补肾壮阳、温中散寒、温中行气、开胃健脾的功效。而且，羊肉属于高蛋白红肉，含铁量高，是女性补血的优质选择。

而当归是女性补血益气的最佳选择。当归不仅有活血化瘀的功效，还能促进血液循环，保持血液畅通，使人气色好。

3、在立冬养生，不妨吃这道菜：小米粥

很多人在冬天都有胃寒不适的问题。这个时候喝点小米粥是很有好处的。小米有很好的安神养胃的功效。小麦仁富含优质植物蛋白、少量脂肪、多种矿物质元素和维生素B。

说完立冬后适合吃的2种粥和1种汤，爆款营养课的营养师再给大家强调一件事：

冬天外面很冷，人在室内的时间会大大延长立冬养生，躲在有暖气的房间里会很干燥。这时候，如果大量食用牛羊肉等温性食物，就容易上火。

因此立冬养生，呼吸道炎症、口腔溃疡、便秘是冬季常见的慢性病。这时候就要适当增加冬瓜、香蕉、梨等食物，给身体“降火”。

各位小伙伴们还知道哪些食物适合立冬养生呢？不妨在下方评论区留言，分享你的人生经历。