学业压力很大，有时学习太累，转不过头。这个时候，你选择哪种方式休息？躺着，看小说，玩游戏……

事实上，运动是一种更积极有效的减压方式。医学专家表示，孩子的功课复习其实是很“烧脑”的，脑力劳动带来的疲劳，就是脑力过度消耗导致的疲劳。虽然玩游戏让孩子们感到快乐，但它仍然是一种脑力劳动。即使你躺下，你的大脑可能仍然在旋转，你仍然处于继续工作的疲劳状态，但运动不是。

运动时，你的心跳加快，呼吸加快，血液中的含氧量增加，脑细胞得到更多的氧气，这意味着你的大脑可以得到更充分的休息，消除大脑疲劳，恢复工作能量。生理学家发现，当人们对某项工作感到疲倦时，如果继续以不同的方式工作，会比传统的静态休息更能减轻疲劳，因此他们将这种休息称为“主动休息”。

不同的压力等级，选择不同的锻炼方式。如果你的压力在你可以控制和可以承受的范围内，那么最适合你的运动就是有氧运动，比如快走、有氧运动、瑜伽等。

与无氧运动相比，有氧运动不会产生肌肉酸痛躺着能什么运动，而且运动后身心放松的效果更加明显，舒缓情绪、愉悦身心的效果更加明显。

如果你觉得压力很大，有点不知所措，不妨选择无氧运动，比如健身器材、打球，短距离快跑比如100米，中长跑比如400米、800 米和 1500 米。

无氧运动后，肌肉疲劳感更强，经常感觉酸痛。因此，与有氧运动相比，无氧运动带来的疲劳会更加明显，用这种疲劳来“替代”脑力劳动的疲劳效果也会更好。

如果还是无法通过无氧运动缓解压力，建议寻求专业帮助。

最后，让我澄清一个误解。当然，作为一个即将进入高考的高中生，这个知识点是已经知道的。但是还是有很多人认为无氧运动就是缺氧运动。

实际上，无氧运动是指这种运动方式的代谢过程中没有有氧参与，而有氧运动是指代谢过程中有氧参与。

有氧运动所需的能量主要是由“燃烧”（氧化）脂肪提供的，所以如果想“减肥”，有氧运动是最合适的。在无氧运动中，糖被“燃烧”。剧烈运动时躺着能什么运动，由于能量代谢产物乳酸的作用，会出现肌肉酸痛。想要“增肌”，就选择无氧运动。