哺乳期上火便秘怎么办(吃降火水果)
2022-11-15 丁铭玥 【 字体:大 中 小 】
现代的很多小孩子,从未出生时就接受了父母全方位的胎教,从一出生可以说就站在了起跑线上,很多父母都希望自己的孩子变得更聪明,下面餐饮美食网给大家了解一下关于哺乳期上火便秘怎么办的内容。
哺乳期妈妈生完宝宝后,会对小宝宝无微不至的照顾,却忽视了对自己的护理,导致上火出现便秘的症状,哺乳期妈妈上火便秘怎么办呢?
食用粗纤维降火蔬菜
哺乳期妈妈上火便秘,妈妈在平时饮食中可以多增加粗纤维的青菜和带有降火功效的蔬菜,如芹菜、莴笋、山芋等含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便,但如大蒜、韭菜、茴香等则不宜食用,避免引火上身。
吃降火水果
哺乳期妈妈上火引起便秘,可以多吃降火水果,如梨、苹果、香蕉、葡萄等,能很好的补充身体的水分,帮助下火,缓解便秘引起身体不适的症状,切不可吃易上火水果,如柑橘、榴莲。
适当运动
哺乳期妈妈上火便秘,要进行适当的运动,加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,平时要多走动,适量做一些产后操,此外,睡觉可以采取多种睡姿或坐姿,时常对腹部进行按摩。
多喝水
哺乳期妈妈上火导致便秘,要多饮用白开水,喝水能很好的缓解便秘症状,妈妈可以在早饭前半小时喝一杯温水或者蜂蜜水,能润滑肠道,让消化液得到足够的分泌,刺激肠胃蠕动。此外,喝水还能帮助妈妈缓解上火症状,对身体有利。
上面就是餐饮美食网小编今天给大家介绍的关于(吃降火水果)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于便秘的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。
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