在减肥期间有很多的减肥者对油会避而远之，其实，这是一种不健康的做法，因为人体必需要吸收油里面的营养，才能保证健康。下面给大家介绍一下减肥食用油：

1、橄榄油

橄榄油是由橄榄萃取而得的油脂，它是营养素保存最为完整的油脂。 橄榄油中含单不饱和脂肪酸高达80％以上，比其他任何植物油都要高，适量的喝一些橄榄油有减肥的效果。橄榄油可以很好地促进血液循环加快新陈代谢，在助消化的同时还可以解决胃痛或者胃胀气的情况。

2、亚麻籽油

亚麻籽油是由亚麻种子所萃取得一种油脂，据相关研究表明，当亚麻籽油进入人体后可以转换为抗发炎的前列腺素，而这种有效物质可以更好的协助人体对抗疾病。 还可以有效的降低高血压发生。此外，亚麻籽油可以减肥。亚麻籽油能清除身体多余的脂肪，促进胃肠蠕动，预防治疗便秘，使毒素垃圾及时排出，达到减肥的目的。

3、芝麻油

芝麻油被称为油中之冠，因为芝麻油含有亚麻油仁酸、维他命E跟微量的矿物质，可以帮助身体抗衰老、抗发炎、消灭病菌以滋养皮肤。芝麻油中的挥发油脂肪和碱在肠道产生脂肪酸，能有效刺激肠粘膜，增加蜂蜜，促进肠道蠕动，有效降低大肠吸收水分和脂肪的能力。

4、山茶油

茶油中不饱和脂肪酸高达90%以上，油酸达到80-83%，亚油酸达到7-13%，并富含蛋白质和维生素A、B、D、E等，尤其是它所含的丰富的亚麻酸是人体必需而又不能合成的。山茶油能燃烧身体内多余的脂肪，还可以预防身体内的脂肪堆积，能够补充身体内的脂肪酸，在减肥的时候可以适当的喝一些。