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大暑养生应该吃什么呢?大暑养生详细介绍

2022-11-08 CHRIS 【 字体:

花朵盛开,绿意浓密。当夏天令人赏心悦目时,大暑节气至已至。那么大暑养生应该吃些什么呢?下面给大家介绍一下大暑养生:

1、食物

(1)西红柿

说到西红柿很多人只知道它具有祛斑美白的效果,却不知道它其实还能够解暑热、帮助消化的功能,因为它性微寒,归脾胃经,高温天气很容易中暑,不妨吃些西红柿帮助清热解毒。

(2)莲子

莲子具有健脾养心的效果,大暑节气到了,人们将生活在高温天气中,酷热会让他们感到心烦意乱,爱发脾气。甚至很多人因为暑热引起心烦失眠问题,整夜整夜地睡不着。长期失眠可不利健康,对此建议大家要喝些莲子茶或者说莲子汤。

(3)仙草

仙草在不同的地方叫法不同,比如说仙人草、凉粉草等等,这是一种可以药食两用的植物,可以摘取它的茎叶晒干之后制作成烧仙草食用。大暑节气天气非常热,在高温酷热的条件下,人很容易中暑的,吃些烧仙草,帮助你消暑。

(4)绿豆

医学认为,绿豆具有清热、消暑、解毒等作用。在高温天气下,喝绿豆汤很是解暑。大暑节气到了,高温天气会更多,因此人们要记得时常炖煮一些绿豆汤食用。

2、日常

(1)保证睡眠充足

睡眠好有利于心神的宁静。因此夏季要注意合理作息,如晚睡早起,以顺应自然界的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

(2)小心防晒

大暑时节,当心中暑,小心防晒。适量进行有氧运动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,有助于加快身体的新陈代谢,保持年轻态。需要注意的是,长期户外活动,可选用遮阳伞及遮阳帽进行防晒,因为遮阳伞及遮阳帽可阻挡部分紫外线,避免阳光对皮肤的直射,降低表皮温度,防止中暑发生。

(3)不宜过饱

一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可。

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