穿袜子睡觉对于手脚发凉，阳气不足，因脚凉而睡不着觉的人来说，确实可以起到保暖，助眠的作用。这类人群即便睡觉前用热水泡过脚，在睡到被子里一会儿脚就又凉了，常常因脚凉睡不着觉，如果穿上袜子，就能起到保暖作用，使脚的温度保持舒适的状态，也能改善末梢血液循环，可以促进睡眠。这时穿袜子睡觉是有帮助的。

如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群，穿袜子睡觉，如果袜子紧，可能会影响血液循环，反而起到反作用，对睡眠没有帮助。对于一个感知正常的人来说，如果穿袜子睡觉，一般这种人是脚凉怕冷的人，他们穿袜子睡觉舒服才会穿袜子睡觉，如果穿袜子不舒服，他们也不会穿袜子睡觉。从自身的感觉中也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠。那对于年龄偏大感知不敏锐的人来说，就不要盲目的穿袜子睡觉，这种人对于袜子的松紧和舒适度判断会有偏差，起不到自我调节的作用。还有一部分人，每到晚上就脚热，他们绝对不可能穿袜子睡觉，而且，把脚露在外面才能睡着。这种行为也是人自身调节的表现。

睡觉的时候最需要的就是放松，白天已经穿了一天的袜子和鞋，如果睡觉再给宝宝穿上袜子，宝宝肯定会没办法放松，而且脚上的穴位也比较多，一直处于紧绷的状态，宝宝是休息不好的，即使大人在睡觉的时候也不愿意被鞋袜捆绑，宝宝们睡觉当然更喜欢自由自在，睡眠质量也会更高。