很多人手里有老笔记本（2015-2018 年买，如联想小新 Air 13、戴尔灵越 14），卡顿得连打开 Word 都慢，以为只能扔 —— 其实只要换个 SSD、装精简系统，老笔记本还能再用 2 年，这篇教程教你低成本升级，不用花大价钱换新。

    首先确定升级方案：老笔记本卡顿核心是 “机械硬盘慢”“内存小”，优先换 SSD（提升最明显），内存不够再加内存条。比如原硬盘是 500G 机械，换成 256G SSD（200 元左右）；原内存 4G，加一根 4G 内存条（100 元左右），总成本 300 元，比买新笔记本划算多。先确认笔记本支持的 SSD 类型：查笔记本官网参数（如联想小新 Air 13 支持 M.2 SATA SSD），别买成 NVMe SSD，装不上。

    准备工作：一是备份数据，把机械硬盘里的照片、文档复制到移动硬盘，用系统自带的 “文件历史记录” 功能批量导出，避免遗漏；二是准备工具，换 SSD 需要十字螺丝刀（笔记本螺丝多是小规格）、塑料撬片（拆笔记本后盖用，避免刮花），网上买 “笔记本拆机工具套装”（30 元左右），别用一字螺丝刀硬撬，会损坏外壳。

换 SSD 步骤：第一步拆笔记本后盖，关机拔电源，用撬片从后盖缝隙慢慢撬开（先从边角入手），拧下固定机械硬盘的螺丝，拔掉硬盘排线（轻轻拔，别扯断）；第二步装 SSD，把 SSD 对准硬盘插槽插紧，拧上螺丝固定，插好排线（和原机械硬盘接线方式一致）；第三步装系统，用 U 盘启动盘装老笔记本精简系统（http://wqz168.com），分区时 C 盘设为 80GB，剩下的空间设为 D 盘，装完后别装太多软件，只留常用的 Office、浏览器。

    内存升级注意：加内存条前查原内存参数（用 “任务管理器→性能→内存” 看频率，如 DDR4 2400MHz），买同频率、同品牌的内存条，打开笔记本后盖找到内存插槽，对准缺口插紧（听到 “咔嗒” 声），不用拧螺丝，重启后系统会自动识别新增内存，内存从 4G 升到 8G 后，开多个网页也不卡顿。

    常见问题：如果换 SSD 后开不了机，是排线没插紧，重新拔插排线；如果装系统时认不到 SSD，进 BIOS 把 “Storage Mode” 设为 “AHCI”；如果老笔记本没多余内存插槽，只能换单根 8G 内存条，别买两根 4G，避免不兼容。