不是所有人都适合早睡早起,为什么这类人不适合早睡早起
2024-05-11 本站作者 【 字体:大 中 小 】
虽然提倡早睡早起,但有的人晚睡晚起,次日仍然精神状态极好,反而早睡早起,会令身体出现各种不适,所以,不管你何时睡觉起床,只要次日精神状态好就可以。想要拥有健康的睡眠方式,必须保持良好睡眠,为了增加睡眠质量要减少环境噪音;睡前减少兴奋剂摄入,早睡的人,睡眠质量佳。
很多人知道要早睡早起有益于健康,但每到睡觉的点,人的意识不自觉的刷着手机,导致神经刺激未有睡意,而研究人员表明,并不是所有人都适合早睡早起,专家直言,人可以分为2类:一种是早上容易兴奋和晚上容易兴奋。人的睡眠机制,主要靠生物钟进行调节,如果人的晚上比较平静,习惯于晚间休息,那么一到那个时间点,生物钟自动开启,让人产生睡意。
那为什么有“清晨型”和“夜间型”,通常是一个叫DEC2的基因发挥其作用,表达出的蛋白质是一种转录抑制子,以此影响睡眠时长。
人的生物钟或者习惯不同,不是所有季节都适合“早睡早起”。什么时间睡觉,主要取决于自身习惯还要受到外界环境影响。针对此问题,古代养生学家提出了一年四季不同的作息时间,春季入夜最好入睡,天亮起床,这叫早睡早起;夏季宜拖后,可以晚上晚点睡觉但早晨早起,白天要午睡。秋季增加睡眠时间,和春季一样,早睡早起。冬季的睡眠时间在一年中最长,要早睡晚起。
“晚睡早起”的人睡眠时间少于6小时,如果白天没什么不舒服,精神状态很好,说明他的睡眠还算健康;不会对身体有伤害。而一个长睡眠型的人,即使睡眠时间超8小时,但白天仍会无精神,也不能说他睡眠有问题,不过,凡是不好的习惯长期维持,势必会给身体造成节律紊乱,出现睡眠障碍。
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