1、豆角炒肉美味营养，你知道是如何做的吗？

豆角炒肉

用料：

豆角200克 五花肉50克

大蒜1瓣 大葱适量

干辣椒3个 大料2个

油适量 生抽10ml

老抽5ml 盐3克

十三香少量 糖1克

鸡精1克 胡椒粉少量

做法：

步骤1

豆角择洗干净，掰成段

步骤2

五花肉切均匀的片。

步骤3

干辣椒，大葱切段，大蒜切厚皮，2个大料。

步骤4

炒锅点火入油滑热，入肉片慢慢煸炒3分钟。

步骤5

入大料，干辣椒，葱蒜炒香。

步骤6

调入老抽，生抽，十三香继续炒香。

步骤7

入豆角

步骤8

翻炒1分钟，调入盐，糖，胡椒粉，加入一勺热水或者高汤，加盖改中火焖5分钟，中间翻2次，小心粘锅。

步骤9

待汤汁变少，入鸡精翻炒均匀，关火。

步骤10

出锅装盘即可。

烹饪技巧：

豆角可以提前焯一下水，就不用炒太长时间了，干炒的话，必须淋入热水或高汤焖几分钟，否则豆角会断生。 豆角不愿意手掰，也可以刀切，看着还均匀。

2、豆角的最佳搭配与禁忌

豆角宜和什么一起吃

第1步豆角+土豆：豆角所含有的营养物质可以让人心平气和，缓解焦虑，还可以帮助消化，消除腹满打嗝的症状。两者搭配，可防治急性肠胃炎、呕吐、腹泻等病症。

第2步豆角+鸡肉+木耳：豆角具有健脾、补肾、止泻、益气、生津。木耳可以益气、养胃润肺、凉血、止血、降脂减肥。搭配同食对高血压、糖尿病、心血管病有一定的防治作用。

豆角+玉米：玉米粥对于脾胃虚弱、尿频遗精、动脉硬化、冠心病、高血脂、高血压病人有着很好的食疗效果，适合这些患者长期日常食用。

豆角+冬瓜：有补肾消肿的作用，对于肾炎、腰痛、浮肿患者有疗效。特别适合这些患者长期日常食用。

豆角+绿豆：煮汤喝可以清热解毒、解暑热，适用于小儿夏季生痱子、小疖肿等病症。

豆角+青椒：可以缓解肌肉的疼痛，而且对癌症有一定的防治作用，还可以增加食欲，促进肠胃蠕动，帮助消化，促进脂肪的新陈代谢，有利于降脂减肥。

哪些人不适宜吃豆角

气滞便结者应慎食豆角

气滞便结者应不要吃豆角，这些患者往往肝消化有点问题.而且肺热.肝气郁结夹湿热.造成便结，所以这些患者不适宜吃豆角，如果食用豆角有可能会加重他们的病情。

豆角的营养成分

豆角中含有丰富的维生素B、和维生素C和植物蛋白质，能够使人头脑清醒，并且还有着解渴健脾、益气生津的功效。豆角中所含的维生素C可以帮助人体内抗体的合成，可以提高人体的抗体病毒作用，提高人体免疫力，还可以防止急性肠胃炎等疾病。

豆角的功效作用

1、健脾和胃的功效

豆角有健脾和胃的功效，特别适合脾虚、胃虚的人食用，因为豆角可以调节他们的消化系统，帮助他们消化积食、消除腹胀。可防治急性肠胃炎、呕吐、腹泻等病症。还可以增加食欲，促进脂肪的新陈代谢，有利于降脂减肥。

2、补肾止带的功效

对于那些白带增多的女性和肾虚遗精的男性来说，豆角是不错的食疗食材，可以帮助他们改善这些症状，更快调理好他们的身体。

3、使人头脑宁静

豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，这些物质可以使人心情平和，可以有效缓解焦虑等症状，适用于现在工作压力的年轻人和步入更年期的中老年人日常食用。

豆角的食谱推荐

1、干煸豆角

【做法】：将豆角去筋，洗净，滤干水分;葱、姜切成末，将炒锅放在火上，放入油(比平时炒菜稍多些)，放入豆角翻炒。待豆角中水份出来，变皱，上面有深色的斑点。盛出。锅中留底油，放入麻椒、辣椒略炒。将肉馅放入煸炒，再放入料酒、酱油、葱末、姜末，糖和盐。将豆角下锅，翻炒均匀即可出锅装盘。

功效：可以帮助消化、消除胸膈胀满，特别适合脾虚、胃虚的人食用，可防治急性肠胃炎、呕吐、腹泻等病症。而且这道干煸豆角特别开胃，超级适合那些胃口不好的人食用，并且它的制作方法也不难，厨房小白也可以轻松掌握。

2、榄菜肉碎四季豆

【做法】：肉馅加入少许盐、酱油、料酒、葱姜末拌匀腌制半小时。辣椒、葱切片，姜、蒜切末。豆角洗净，切成小丁。做锅烧开适量水，将豆角丁放入焯2分钟，捞出。炒锅中加入2两油，烧到6成热，放入焯好的豆角煸炸2-3分钟，将水分煸出去即可。将豆角倒出备用，锅中剩下的油把肉馅倒入大火快速煸熟。加入葱、姜、蒜、辣椒爆香，然后已经熟了的豆角和肉馅。加入橄榄菜、生抽，糖，盐适量，翻炒均匀出锅。

功效：它有着解渴健脾、补肾止泄、益气生津、降血脂等功效，对高血压、糖尿病、心血管病有一定的防治作用，并且这道菜含有丰富的B族维生素，还含有大量的维生素A、B，特别有利于人体的生长发育呢。特别适合脾虚、胃虚的人食用，因为豆角可以调节他们的消化系统，帮助他们消化积食、消除腹胀。

3、有哪些「10分钟就出锅开吃 」的美食？

以下是一些十分钟就能出锅开吃的美食：

1. 番茄鸡蛋面：将鸡蛋打散，加入面条中煮熟，捞出备用。热锅凉油，加入番茄煮熟，加水煮沸后加入调味料，再加入面条和鸡蛋。

2. 炒饭：将米饭放入锅中加热，加入胡萝卜、豌豆、肉丝、鸡蛋等食材炒熟，加入调味料即可。

3. 烤肉：将调好味的肉片放入烤盘中，放入烤箱中烤10分钟即可。

4. 炒面条：将面条煮熟备用，热锅凉油，加入蔬菜、肉丝等食材炒熟，加入调味料后加入面条炒匀即可。

5. 番茄蛋汤：将鸡蛋打散，加入开水中搅拌均匀，加入煮熟的番茄汤中，加入适量盐糖调味即可。

6. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋打散，加入开水中搅拌均匀，加入盐和鸡精调味即可。

总之，快速制作美食需要选择简单易做的食材，并根据个人口味和喜好加入调味料，同时注意卫生和安全。

4、豆角都会炒，但是炒豆角时不能放的调料你知道是什么吗

炒豆角吃的时候，是需要注意这样一个细节的，那就是在夏天炒“豆角”的时候，千万不要放“醋”这种调料，但有很多人不懂，经常会乱放。在炒豆角的时候，为了可以有好的口感，很多人都会放各种的调料来调味，但是要记住，“醋”是不能放的。

为什么说千万不要放“醋”呢？因为在我们常吃的醋中，会含有大量的醋酸，而豆角是一种含丰富维生素的食物，特别是胡萝卜素，如果再以醋来搭配一起炒的话，那其中的营养就会被破坏，同时会让人体难以吸收豆角中的胡萝卜素，从而影响到我们的肠胃消化等，不利于身体的自我新陈代谢。

所以说夏天炒“豆角”时，不要放醋这种调料品，可很多人不懂，会经常习惯性的乱放，新鲜的豆角搭配青椒，肉丝等一起炒，口感更好，而且更加有利于营养的吸收啦！此外，在炒豆角的时候还要切记一定要将豆角完全炒熟才可以，千万不要吃半生的豆角，不然会容易拉肚子。