越睡越美丽，有些人为了让自己皮肤更好，会选择睡美容觉，有助于细胞的恢复再生，那么，美容觉怎么睡？美容觉真的能美容吗？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

美容觉怎么睡

这个问题可以转化为“如何获得一个高质量的睡眠”。

有的人一天睡6个小时就神清气爽，有的人一天睡12个小时还觉得累的不行。显然，对于睡眠来说，重要的不是睡眠时间，而是睡眠质量。也就是深睡眠的时间。

有些人睡眠时间很长，但睡的浅，整夜都睡的迷迷糊糊的。这种睡眠既无效率也难缓解疲劳，睡了说不定比不睡还累。

有些人睡眠时间很短，但睡的深，雷打不动。这种睡眠即使每天只有6个小时，第二天起床也能精力充沛。

那么，该怎么睡呢？

1、固定睡眠时间

人类的生物钟很强大的，强大到足以让发现者获得一个诺贝尔奖。固定每天的闭眼时间，就会让身体形成生物钟。生物钟会让你在该睡的时候快速进入睡眠。建议大家养成每天定时上床，睡前少玩手机的习惯，让强大的生物钟带我们飞。

2、失眠时不要惧怕去医院就诊

有一点大家得搞清楚：长期失眠对身体的伤害远大于长期嗑安眠药对身体的伤害。长期嗑安眠药并不会猝死，但是长期失眠会。

虽然我不建议大家长期依赖某一种药物，但大家如果有失眠的情况，又实在无法靠调整作息来缓解，还是建议去医院精神科选配合适的药物治疗的。要不然痴呆还没来，猝死可能就先来了。

3、少想些有的没的

不良情绪、压力会影响睡眠质量，增加入睡时间。在这里建议大家晚间都能调整好心态，用一种放松的状态迎接睡眠。压力再大，多想也改变不了现状，不如明天再想。

如果大家因为情绪问题长期影响睡眠质量，建议早去心理门诊就诊。心理疾病就像小感冒一样，每个人或多或少都会碰到。及时解决问题，才能早日康复，早日获取高质量的睡眠。

4、中午有时间就午休一会儿

子曰：中午不睡，下午崩溃。良好的午睡习惯并不会让你晚上睡不着，只会让你下午工作时精力更充沛~

5、不要让睡眠过于碎片化

不要让睡眠时间过于分散。否则无法获得足够的深睡眠时间。所以我建议，除了午觉，大家就不要增加别的小憩时间了。否则白天的活干不完拖到晚上，又会影响晚上的睡眠时间。

美容觉的前提，是有充足的睡眠，睡眠要规律，当然睡眠也不是越多越好，根据第二天自己的精神状况来定。

美容觉真的能美容吗

当我们进入深度睡眠后,身体就会进入到一个自我修复的一个状态。

我们在白天皮肤受到损伤后细胞要修补重生一般都会在这个阶段活跃。

熟睡后的四个小时，皮肤自我的修复和新生能力会达到巅峰，六小时后开始逐渐变弱。

这就是我们所说的这个美容觉，它主要归功于深层睡眠后的四到六个小时,受损细胞在这个时间段修复重生。

由此可见，我们睡美容觉其实并没有一个特定时间，也不是你多睡效果就叠加的。不过它也受到一个关键元素的影响,就是在光线黑暗的空间更有利于进入深度睡眠。也更有利于某些进行修护身体的激素分泌。到了白天光线增强，我们就会从深度睡眠中醒来。

我们常说不要熬夜，晚上十一点之前必须睡觉，这对皮肤对身体更好也是出于一个光线的考虑，一般人正常入睡后腰进入到深度睡眠需要一个小时左右的时间。

通常天是从早上六点钟开始逐渐变亮,晚上十二点到第二天早晨六点,刚好是一个完整的修复更新期,皮肤内促进修护的物质含量也是最高的。

作息要尽量规律,睡觉的时候,室内尽量要闭光隔音,人造的黑暗,幽暗的环境,是有利于促进我们进行深度睡眠的规律的。良好的作息能让我们的身体拥有每天深层修复的正常的节律。

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