为什么说香蕉通便是假的 有哪些通便谣言
2023-01-04 【 字体:大 中 小 】
香蕉通便的说法,很多人都听过,主要是觉得有膳食纤维在起作用,但其实对改善便秘的作用是比较小的,那么,还有哪些通便谣言?下面餐饮美食网小编就带来介绍。
为什么说香蕉通便是假的
其实,香蕉对于改善便秘的作用非常小,甚至有些人吃了反而更容易便秘。
首先,香蕉中含有鞣酸,而此类物质有很强的收敛作用,容易使粪便变得干硬,导致便秘,尤其是带有绿色、较硬的未完全成熟的香蕉,所含的鞣酸成分更高了。
其次,说香蕉能缓解便秘,主要是因为其膳食纤维,但其实香蕉中的膳食纤维含量还没有苹果、火龙果多。
更何况,引起便秘的原因众多,肠道菌群失调更是占到相当大的比例。
对于现代人来说,每天保持肠道通畅,似乎越来越困难了,尤其以老年人为甚。
据统计,我国沿海城市的老年人便秘患病率为20%,但就诊率不足1/4。有传言说,便秘虽然麻烦,但是不算什么病,根本没必要治。但是,慢性便秘一直不治,可是会给身体带来很多负担的。
有哪些通便谣言
1、酵素:所谓酵素,通俗的说就是酶,是一类大分子生物催化剂,属于蛋白质,并不是人体需要的物质。大部分在胃肠道内被分解破坏,对改善便秘没有作用。
2、苹果醋:没有证据支持苹果醋有助于缓解便秘的理论,可加重胃酸相关的症状或疾病(胃食管反流、消化性溃疡等)。
3、蜂蜜水:蜂蜜的主要成分是果糖,果糖虽然可以增加粪便体积和含水量,量少了效果微乎其微,量大了弊大于利,果糖可以在肠道被人体吸收,增加脂肪肝和代谢综合征的风险。
4、空腹盐水:盐水的主要成分是氯化钠,对改善便秘没有循证学证据,而且钠摄入过多,有可能促进血压升高。
5、小粉丸:主要成分是「比沙可啶」,作用机制就是直接刺激肠壁神经,引起肠道蠕动使人产生便意,好比不停地鞭打肠道、强行让它们蠕动排便。刺激性泻药可以用于短期便秘的改善,如果是长期吃下去,可能就会有一些麻烦出现,影响健康了。
所以面对便秘问题,咱们还是不要盲目相信网上看到的方法,咨询医生才更科学。
很多有便秘问题的人几乎都存在一个“恶习”,只要2—3天不能正常如厕后,就会去药店自行选购肠清茶、开塞露、芦荟等药物进行治疗。不过他们都有这样的体会:刚开始用时效果还可以,但用了一段时间后,效果就不明显了。
这些药往往含有蒽醌类成分,虽然效果明显,起效很快,但长期服用,则会造成肠道平滑肌的萎缩、肠黏膜和神经节的破坏,发生大肠黑病变,导致便秘更加恶化。
更需要引起注意的是,随着科学的发展,人们渐渐发现结肠黑变病中肠癌及息肉的发生率高于其他人群,尤以腺瘤样息肉的发生率增高明显,而肠道腺瘤息肉是目前公认的癌前病变。因此,不管出于哪方面的原因,慢性便秘最好不要滥用泻药,而应到正规医院请医生给出恰当建议。
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