骑车锻炼身体的好处和坏处(哪个锻炼效果好)
2023-07-13 本站作者 【 字体:大 中 小 】
骑自行车的益处:1.提升身体素质和运动能力;2.帮你塑造好身材;3.带来更好的精神状态和睡眠质量;4.获得正能量的心态;5.方便的出行方式。骑行运动的不足之处:受器材和环境因素影响较大。
骑自行车运动有什么好处和害处?
任何运动项目都有其益处和坏处,骑自行车也不例外,益处例如对身体、精神、心态方面的帮助,而不足之处在于受器材、环境的影响。在此一一进行列举吧:
骑自行车的益处:
1.提升身体素质和运动能力
如果你能够坚持长期的骑行运动,你的运动能力会得到大幅提升,动作协调能力和身体素质都会保持在良好的水平,对于疾病的抵抗能力也会大幅增加——爱运动的人,一般身体都不会差。
2.帮你塑造好身材
长期骑行会使你的全身肌肉变得更加紧致,从而让身体获得更为美观的线条,看起来健康有活力。同时,坚持骑行,并配合良好的饮食和睡眠习惯,也能够带来有效的减脂瘦身效果。
3.带来更好的精神状态和睡眠质量
如果你能够每周保证进行3-4次1小时以上的骑行,你会发现,白天时的精神质量和夜晚的睡眠质量都会得到显著的提升——白天学习工作更有精神,晚上睡得更香。
4.获得正能量的心态
喜欢骑行、喜欢户外运动的人大都热爱生活、热爱自然,通常都拥有非常正能量、非常乐观的心态。
5.方便的出行方式
对于车水马龙的城市来说,骑自行车可以说是一种绿色而便捷的出行方式——早晚高峰时,从一辆辆堵得无法移动的豪车旁边轻松飘过的感觉简直痛快。
骑行运动的不足之处:
1.受器材和环境因素影响较大
想真正参与骑行运动,首先要有一辆自行车。好的运动自行车价格不菲,这使得骑行运动在开销上会高于跑步等其它户外运动。而如果你爱上了烧器材,那真会是一个无底洞。
另外,骑行运动会较多地受到环境影响——如果到郊区骑行,途中又赶上连续降雨,无法继续骑,也不能带着车坐车返回,确实非常尴尬。
此外,有些说法称骑自行车会对男性前列腺造成一定伤害,这一点实际上并没有得到充分的证实。
但是,如果你患有较为严重的颈椎病或是腰背、腿部的疾病,还是要尽量少骑或选择其它的运动方式。
![](/kaifadou/static/images/ndArrow.png)
猜你喜欢
![华强北的蓝牙耳机靠谱吗(测评下来到底值不值得买)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
华强北的蓝牙耳机靠谱吗(测评下来到底值不值得买)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![小米怎么解除网速限制设置(除网速限制有什么后果)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
小米怎么解除网速限制设置(除网速限制有什么后果)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![铄字取名的寓意男孩(男孩铄字起名有什么寓意)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
铄字取名的寓意男孩(男孩铄字起名有什么寓意)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![吃苦菊的好处与功效(苦菊的功效)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
吃苦菊的好处与功效(苦菊的功效)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![假断掌女人的命运(女孩右手断掌非富即贵)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
假断掌女人的命运(女孩右手断掌非富即贵)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![为什么排位没人玩嬴政(王者荣耀嬴政混成了冷门英雄)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
为什么排位没人玩嬴政(王者荣耀嬴政混成了冷门英雄)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![世界上最咸的海叫做什么海(世界上最咸的海叫做什么海洋)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
世界上最咸的海叫做什么海(世界上最咸的海叫做什么海洋)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![三国时候的江东在哪里(三国时候的江东在哪里啊)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
三国时候的江东在哪里(三国时候的江东在哪里啊)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![华硕笔记本进入bios按哪个键u盘启动(笔记本重装系统方法)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
华硕笔记本进入bios按哪个键u盘启动(笔记本重装系统方法)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![李白为什么被称为诗仙(诗仙,诗圣,诗魔,诗豪,诗佛,诗杰,诗鬼)](/kaifadou/static/images/default.jpg)
李白为什么被称为诗仙(诗仙,诗圣,诗魔,诗豪,诗佛,诗杰,诗鬼)
![](/kaifadou/static/images/watch.png)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
太原市旅游攻略 太原最值得去的地方
![太原市旅游攻略 太原最值得去的地方](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202307/nu.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
密云古北水镇旅游攻略 密云古北水镇一日游攻略
![密云古北水镇旅游攻略 密云古北水镇一日游攻略](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202307/nu.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
银川沙湖旅游攻略 银川沙湖几月份去最好
![银川沙湖旅游攻略 银川沙湖几月份去最好](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202307/nu.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
黔东南旅游攻略 贵州黔东南旅游攻略自由行
![黔东南旅游攻略 贵州黔东南旅游攻略自由行](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202307/zp9es4k0M1OzQgHnC0Fu3KzT.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
青海湖旅游住宿攻略 青海湖环湖住宿攻略
![青海湖旅游住宿攻略 青海湖环湖住宿攻略](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202307/f3toNRRXL88L7NwZ56DNN03i.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
丽江大理洱海旅游攻略 丽江大理攻略最佳旅游攻略
![丽江大理洱海旅游攻略 丽江大理攻略最佳旅游攻略](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202307/tt65O6ceCPolW24SZYmT6kwA.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
长春旅游攻略景点必去 长春市区旅游攻略必去景点
![长春旅游攻略景点必去 长春市区旅游攻略必去景点](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202307/nu.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
康定新都桥旅游攻略 新都桥必去的几个景点
![康定新都桥旅游攻略 新都桥必去的几个景点](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202307/nu.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
普陀山自驾旅游攻略 普陀山旅游自驾游攻略
![普陀山自驾旅游攻略 普陀山旅游自驾游攻略](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202307/rGK8HpZRAID4eyfFogzFvi52.jpg)
![](/kaifadou/static/images/info2.png)
南昌旅游攻略景点必去 南昌必看的旅游点
![南昌旅游攻略景点必去 南昌必看的旅游点](http://img.canyinms.com/d/file/kaifadou/202306/hcjBQYd68p9KfMWKJkZFSsf9.jpg)