你是否平时工作繁忙，常常感到疲惫不堪，没有精力去做自己想做的事情？如果答案是肯定的，那么你需要一些小习惯来改变这种状态。以下是5个小习惯，让你摆脱疲惫，迎接美好生活。

1.良好的睡眠习惯

每天保证7-8个小时的睡眠时间可以让身体充分休息，从而使你的精神状态和身体状况变得更好。另外，尽量保持固定的睡眠时间和环境，降低精神压力，有助于睡眠质量的提高。

2.适量的运动

即使是轻度的运动，也可以使身体释放出 endorphin 等愉悦物质，从而让你感到放松和愉悦。为了保持健康身体，每天保持30分钟的锻炼时间很重要。

3.合理的饮食

营养丰富的饮食可以满足人体所需的基本营养，提高身体免疫力。适量的摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等等都是必要的。同时，避免过度食用加工食品和糖分高的食品，会更有利于我们的身体健康。

4.进行舒缓放松

有些女孩子会选择去SPA做个全身按摩，然而，家里也有需要放松身心的地方。比如说，泡个热水澡,看看电影，听听音乐，这些都是舒缓身心的好方法。忙碌的生活常常让我们忘记了自己的感受，做一些可以让自己身心放松的过程，这样不仅有利于身体健康，也能使我们的精神状态不断得到升华。

5.养成良好的心态

积极向上的心态可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和问题。想法子调整、扩大自己的心胸去看待一切问题，抱持一种乐观自信的态度，无论做什么事情都要尽可能的善待自己，这样对身心的调整是非常有帮助的。

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总之，生活中改变自己的小习惯是可以让我们身体健康且让我们更加愉悦生活的。五个习惯不是唯一的几个，人们可以根据自己的情况，发掘更多更适合自己的小习惯，让每一天都过得更加优美和精彩。