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【7天内美味不重样】打造健康食谱，远离亚健康

在快节奏的现代生活中，人们习惯了快餐、外卖，而忽略了健康饮食。长期以来，不良饮食习惯已经使得很多人远离了健康生活的状态，亚健康、疾病不断入侵。但是，只要你有心，从饮食开始调整，就可以让自己远离亚健康的状态，注重体内营养摄取，保护自己。而今天，我为大家打造了一份美味又健康的食谱，让大家在7天内，每天都能品尝到不同的美食，同时健康可口。

Day 1：麻辣牛肉盖浇饭 正宗湖南口味的动感麻辣牛肉搭配健康的米饭，一种配合得恰到好处的美味。牛肉中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还有铁、锌等微量元素和维生素B、维生素E等。米饭中富含丰富的碳水化合物，也有减少肥胖的功效。

Day 2：咖喱蔬菜配饭 这道菜非常适合素食主义者。混合蔬菜、咖喱粉、罐装番茄酱、普通米一起烹饪即可，营养丰富，口感浓郁。

Day 3：蒜泥白肉拌饭 这是一道极具传统美味的拌饭，可以考虑采用糯米和糙米混合而加入砂仁，可以使得口感和营养丰富。

Day 4：红烧鸡爪炒米饭 这是一道有点儿偏客家口味的美食，选取当季鸡爪和调味料烹饪即可，口感香鲜，特别下饭。

Day 5：羊肉火锅 属于那种不会胖的排毒火锅，用来排毒和延缓衰老都非常合适。选取新鲜的羊肉片、海带、金针菇、香菜、鸭血等食材，营养又美味。

Day 6：烘焙三明治 三明治就是国内的“夹心饼干”了。可以用香肠、花生酱、鸡肉、火腿等等食材来代替经典的生菜和起司，搭配山药、红薯等杀菌食材。

Day 7：麻婆豆腐煮饭 能够既健康，又能够满足大众的味蕾是难得的事情。这道麻婆豆腐煮饭就是满足这个需求的一个非常好的食谱。豆腐富含植物蛋白、钙质，可以够补充营养，又能够满足品尝的需要。