​前几天，小呼本来在美滋滋的睡午觉，模模糊糊中突然感觉有个“人”压在我身上，这谁呀还挺沉，难道是姿势没用对？诶不对，等等.本呼还没男朋友呢，这可是清白问题！转念一想，这怕不是传说中的鬼压床.起来想想这事，感觉还真不舒服，想必各位也有遇到过，索性小呼就来给大家科普一下鬼压床这点事！

前几天，小呼本来在美滋滋的睡午觉，模模糊糊中突然感觉有个“人”压在我身上，这谁呀还挺沉，难道是姿势没用对？

诶不对，等等...

本呼还没男朋友呢，这可是清白问题！转念一想，这怕不是传说中的鬼压床...

起来想想这事，感觉还真不舒服，想必各位也有遇到过，索性小呼就来给大家科普一下鬼压床这点事！

明明睡着了

却清晰地感觉到身边有人在说话

明明好像醒了

身体却怎么也动不了

这是怎么回事？

真的是有「鬼」压在床上吗？

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压床的是你，不是鬼

民间所谓的「鬼压床」其实在医学上叫做：「睡眠瘫痪症」。

指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。

患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

所以在科学不发达的时代，鬼压床也有称作是灵异类或第三类生物压床事件。

其实并不是有「鬼」压床，而是你在睡觉时「瘫」了。

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为什么睡觉也会「瘫」？

这就涉及到小呼的专业了。

人的睡眠其实是分为几个阶段的，其中快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM），两者是交替变化的。

当睡着时，人先依次经历 NREM 睡眠的各个阶段，随后进入 REM 睡眠。这种周期会重复多次。

在 REM 睡眠时，也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同。

这时，身体处于麻痹状态，可以保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或枕边的人。

如果这时候意识清醒过来，但身体还在睡着，这就会造成身体不听意识指挥的情形。

在这过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。多数人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。

所以真的不关「鬼」事。

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遇到「睡眠瘫痪症」该怎么办？

因为医学上还没发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。

所以，健康的作息和放松是最好的解决办法。

现在有研究表明，倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。

当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。

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不要惧怕「鬼压床」

因为睡瘫症特殊的感受。大多数人在第一次发生睡眠瘫痪症时，会非常焦虑，甚至有濒临死亡的恐怖感，可能会造成一段时间的恐惧或失眠。

但其实经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。

所以，并不要惧怕睡瘫症，更不要担心什么鬼怪作祟。

当然啦，如果哪一天你朋友指着他刚买的懒人沙发向你炫耀他可以愉快地葛优瘫时，你也可以指着自己的床说：

「我可以睡眠瘫，你行吗？」

言罢拂袖过，深藏功与名。