保健身体是一个长期的过程，而饮食是保健身体最重要的一环。尤其是现在人们生活节奏加快，压力大，身体容易出现亚健康状态。作为保健身体的第一步，饮食养生越来越被人们所关注。那么这些10种养生食物可以让我们年轻健康？

1. 红枣

红枣是一种具有极高营养价值的水果，它能补血养颜，提高免疫力，尤其是对于女性来说，经常食用红枣可以祛除暗沉，让皮肤更加白皙。

2. 菠菜

菠菜含有丰富的叶绿素和铁元素，能够帮助身体修复血液细胞，防止贫血。另外，它还有美容养颜的作用，可以保持皮肤的弹性和柔软度。

3. 黑芝麻

黑芝麻中含有的大量的亚麻酸和维生素E，能够起到保护神经、血管、皮肤等各个器官的作用，还能缓解压力、促进睡眠。

4. 红薯

红薯是一种含有丰富膳食纤维和维生素A、C等营养成分的食物。它不仅能增强身体免疫力，还能保持肠道的正常运作，预防便秘。

5. 大豆

大豆含有丰富的植物雌激素，能够帮助女性调节内分泌、改善月经不调的状况。另外，它还有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。

6. 鸡蛋

鸡蛋是一种具有完整蛋白质的食物，对于身体的发育和维持有着重要的作用。同时，它还能提供身体所需的多种维生素和矿物质，保持身体的健康。

7. 海带

海带是一种富含碘元素的食物，能够刺激甲状腺的正常功能，维持身体的代谢和免疫功能。此外，海带还有防癌、降压、降脂的作用。

8. 西红柿

西红柿富含维生素C和番茄红素等抗氧化成分，能够预防衰老、保护心脏，并且还有很好的降低胆固醇的作用。

9. 奇异果

奇异果是一种含有极高维生素C和抗氧化成分的水果，能够促进身体免疫力，保持肌肤弹性，也是一种可以增强脑力和记忆力的食物。

10. 银耳

银耳富含胶原蛋白和多糖类物质，能够增加皮肤弹性和柔软度，预防皱纹和老化。此外，银耳还有清热解毒、补肺润燥的作用。