因孩子作业的辅导问题而发脾气，不只伤害了亲子关系，也容易伤害夫妻关系、家庭成员之间的和谐相处与孩子的健康成长。为人父母都有疼爱孩子的心，都知道发脾气不好，但就是控制不住，怎么办呢？

多少父母在为教孩子作业抓狂？可以试试这些方法来控制脾气!

“能不能现在就接走，谁家的媳妇谁辅导作业！”的爆笑梗曾经风靡网络，道出了多少父母辅导孩子作业的无奈、辛酸。而其中最难的是控制自己的情绪、经常发脾气。

因孩子作业的辅导问题而发脾气，不只伤害了亲子关系，也容易伤害夫妻关系、家庭成员之间的和谐相处与孩子的健康成长。

为人父母都有疼爱孩子的心，都知道发脾气不好，但就是控制不住，怎么办呢？

一、发脾气的真正原因是什么？

所谓的发脾气，是指对自己愤怒的情绪失去控制。有的人认为孩子太笨、不听话、拖延、没有上进心等，而且五次三番、屡教不改，所以才导致自己发脾气。

这只是发脾气的诱因，并不是本质原因。本质原因（内因）是：因无法掌控孩子的行为而产生自我挫败感，因此是一种对自我不满、无力感与愤怒的发泄。

可见，导致发脾气有两个条件：

1、外在诱因；2、内在自我挫败感。

所以，辅导孩子作业时控制发脾气，也得从这两方面着手。

二、如何控制住发脾气？

1、减少发脾气的诱因：

（1）明确“孩子是作业的责任主体，而不是父母”。如果没有帮助孩子建立这种意识，孩子写作业永远是被动的，父母的苦有得受。

所以父母在孩子做作业的过程中，只能提供一个“有限指导”的角色，提供思路、方法而不是给出具体答案，让孩子感到学习有章可循，也能体会到完成作业的成就感。

反之，由于孩子自身拖拉、懒惰、不上心的原因，让孩子自己承担后果，树立孩子的“责任主体”观念。

（2）制定家庭作业规则、划定边界。追求轻松、省事是人的天性，孩子亦经常在试探与拓展自己的行为边界。

这就需要与孩子商定一个作业时间表与完成方式，告诉孩子父母的期望与底线，有奖惩措施，养成孩子好的作业习惯。

（3）了解孩子的想法与感受。人最容易犯的错误是“以己心度他人”，或者理所当然地认为就应该如何。如：这么简单的题怎么还不会呢？我说了多少遍了你怎么还记不住呢？

为什么别人都会、就你不会呢？事实上每个孩子都有自己的优缺点，很多看似简单的问题，在孩子看来是很难的。

或者心情、情绪等都有原因。了解了孩子的感受，让他们有表达的机会，可以发现很多时候是不应该发脾气的。

2、冷静、理智地控制自己的情绪：

（1）设想自己在发脾气时，正在扮演一个“破坏者”的角色。

当一个人处在愤怒中时，是无法进行正常交流的，也对孩子造成心理压力，使他们没有氛围与心力来专注到学习上。

严重的还会造成长期的心理阴影与自我否定倾向。

（2）控制住自己，才能正确地回应孩子。在发脾气之前，思考一下：是什么引起了我的愤怒？是孩子决定了我的情绪与行为还是我要影响孩子的情绪与行为？

我的愤怒真的是为了孩子吗？对孩子大喊大叫时，孩子会怎么应对？对孩子有帮助吗？我们必须承认一点：只有自己冷静了，才能正确地回应孩子，孩子才有可能冷静地专注于作业。

（3）不断修正“后果认知”的思维错误。当孩子无法按父母的预期行进时，大人容易对后果进行最坏的假定，延伸到对孩子整个人生失败的焦虑，因而容易情绪失控。

实际上，没有孩子每次都能做得完美，事情也很少像我们想象的那样糟糕。

（4）停下来，休息一下，深呼吸，用正常的语气与孩子建立积极的关系。

在要发作时，先离开作业，与孩子一起玩个游戏、做个运动，并告诉孩子你的感受，互相交流，借机建立与孩子的沟通习惯与积极关系。

（5）找个合适的区域。比如随孩子的意愿喜欢在书房还是在客厅做作业，精简、清洁桌面与周边环境，减少干扰因素。

或者带孩子去诸如图书馆等公共场所，借助外力让自己不随便发脾气。

（6）学会自己排解愤怒情绪的方法。看一部电影、把玩一下喜欢的物件或饰品、花钱或吃东西等，在平时多训练排解情绪的能力。

另外，据心理学家研究，自言自语是一个排解自身负面情绪的一个强大的好用工具，它可以控制我们头脑中的声音，使自己产生镇静，减少焦虑，因而避免发脾气。

总之，辅导孩子作业时发脾气，本质是自我的挫败感使然。

要避免或减少发脾气，在想办法树立孩子的作业“责任主体”感与良好作业习惯的同时，关键是自己要认识到这个问题主要出于自身。

要在自我内在层面与外在排解方式上，按以上方式寻求到解决之道，不要让孩子的行为决定父母的情绪。