考试焦虑症怎么缓解？

1. 缺乏自信: 有些大学生是由于曾经历过考试失败的打击就形成啦失败的定势心理，进而影响自身正常水平的发挥。

2. 动机过强: 有些大学生总期望自己处于领先地位，害怕失败和落后，把考试看的很重。在这种强烈动机的驱使下，造成精神的高度紧张一遇到难题就会高度紧张，甚至不知所措从而影响考试。

3. 考试准备不足: 有些大学生平时不好好学习，考试靠突击学习，没有真正掌握知识遇到问题就很容易产生焦虑。

4. 身心过度疲劳: 有些大学生为了应付考试，打乱了正常的生活规律，不注意休息和营养，最终使得身心过度疲劳严重影响了考试的心理状态。

把自己投入更充实的复习当中！当你十点半从图书馆出来的时候是不慌不忙的，看外面步履匆匆也只会微微一笑。

有时候室友会学习到晚上十二点，但早上七点起来离开宿舍晚上十点半回宿舍的你根本不会被别人的紧张感染，因为你知道你规划的复习进度在稳步前进。你要做的就是不慌不忙的回寝室，打一壶热水洗澡泡脚，然后打开你的朋友圈、微博看一看一整天被你忽略掉的事。听听歌，打打游戏，十二点手机自动关机充电睡觉。

你看，就是这么简单，有规律的生活，有规划的学习。一步一步来，不急不燥。

最后给个建议：猛兽总是独行，牛羊才成群结队

你如果焦虑，恰恰说明你对考试目前还没有把握。所以与现在白白焦虑，拿起复习资料学好了就能不焦虑。如果你准备充分还是焦虑，这说明你不会缓解压力。请告诉自己，什么拿不准我就去补，都补好了我还愁，就是自己找烦恼。

考试焦虑症应该怎么缓解

现在社会对人们的要求越来越高，大大小小的考试也越来越多，在学校里有期中期末考试，还有中考、高考等升学考试，社会里有职位考试等等，这些考试都比较重要，难度也比较大，有些人因为过多的压力而导致患上了考试焦虑症。小编整理了考试焦虑症缓解的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。 了解考试焦虑症。 考试前几乎所有的人都会有一定程度的紧张，但是这并不算是考试焦虑症。考试焦虑症是一种精神障碍，焦虑程度比较严重，患者会因为失眠、无法进食等情况，无法正常进行考试。 准备工作。 对考试不自信才会无比焦虑，所以，在考试前应该尽力安排好复习的时间，对各项学科进行全面、科学的复习，反复模拟练习，对自己的考试内容能基本做到心中有数。 呼吸缓解法。 考试之前，可以通过呼吸法来缓解焦虑情绪。站在空气清新的窗户前面，闭上眼睛，然后使劲深呼吸一口气，然后再慢慢的吐出来，如此反复五分钟左右。 心理暗示法。 告诉自己考试其实就是跟平时做作业一样的，会做的题目一个也不会错，而不会的题目就是焦虑也是没有意义的，自己不会做，其他人也一样不会做，根本不用着急。 放松方法。 焦虑的时候，有些自己喜欢的东西或者颜色可以让自己安静下来。可以找到一个能让自己安心的小东西，比如考试的时候可以带上一个能让自己放松安心的`笔套之类的小吉祥物或者穿上自己喜欢的衣服。 环境缓解。 考试的紧张气氛都是环境烘托出来的，比如学校的倒计时、誓师大会等等，家里人的日常期待等等，都会给人焦虑。考生本人应该学会把这些屏蔽掉，放宽心态，轻装上阵。

如何缓解考前焦虑？

如何缓解考前焦虑？考试前焦虑是一种正常现象，很多考生考试前都会出现紧张，但是，如果焦虑很严重，已经干扰到正常学习，以及正常能力发挥，此时便属于异常现象，针对考试前焦虑，处理方式如下：降低要求，稳定情绪。即不要把要求列太高，使自己难以达到。做好计划，提升信心。比如距离考试还有多长时间、做哪些内容等。增强运动，转移注意。可以在考试前运动一下，如走走路、看看花等。保证充足睡眠，确保精力。

考试前如何缓解焦虑情绪？

对于选择很多大学生都有的考前焦虑症，可以做这样的调整。首先要做好日常的学习，不能在考前才临时抱佛脚。心里有知识就可以安心的备考。而且在考前也不适宜过度的用工，如果身体处于极度疲惫的状态也不利于心情的放松。

每个人都会遇到难题无法解决的时候，这个时候我们就该徐慧及时的调整自己的情绪。比如转移注意力的方式或者是跑步等运动的方式。再者也可以通过听音乐或者是泡热水澡等方式让身心得到放松，解除焦虑

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当然一般来说解决掉让自己焦虑的源头才是根本解决办法。但是如果无法做到，那么久只能外在的帮助来湿度缓解症状了。比如可以吃有助于宁心安神的食物，大枣或者是龙眼之类的。