天气网讯，昨天南京一天是晴到多云的好天气，和煦的阳光伴随着阵阵微风。那么，接下来南京会热起来吗？据最新预报显示，南京接下来的天气估计让人难熬了，因为闷热多雨的“桑拿天”即将占据南京天气的主场，一边是高温，一边是强降水，大家最近外出记得带上雨具，防晒还防雨。

　　南京天气预报

闷热天气

　　最新的天气预报显示，未来几天南京都将维持闷热多雨的“桑拿天”。根据最新的气象监测资料分析，今天午后开始至周日，都将是阴有雷阵雨的天气。预计周六夜里到周日上午雨水间歇，转为阴天。

　　在气温方面，未来几天全市气温稳步回升，今明两天全市最高气温28℃到29℃，其中28日最高气温将达到31℃到32℃，最低气温也超过20℃，人体感觉有些许闷热。

　　具体预报：

　　今天多云转阴，有阵雨或雷雨，局部雨量中等，东南风3到4级，最低气温19℃到20℃，最高气温28℃到29℃；

　　5月27日全市阴有阵雨或雷雨，东南风4到5级，最低气温21℃到22℃，最高气温27℃到28℃；

　　5月28日全市阴有阵雨或雷雨，偏南风4到5级，最低气温22℃到23℃，最高气温31℃到32℃。

桑拿天

　　桑拿天的注意事项

　　冷饮凉菜勿过量

　　由于天热，有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物；有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些冰凉的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能；而且以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺乏，导致体力和抵抗力下降。

　　此外，饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。

　　辛辣性食物要适量

　　天热得让人没有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　温热食物要少吃

　　食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

　　温热茶水消暑佳饮

　　饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。