随着现代社会的发展，人们工作压力大、生活紧张，很容易出现亚健康状态。亚健康是指身体虽未患病，但各种指标已不处于正常状态的一种身体状态，它会导致人体出现头晕、乏力等症状，影响人们的生活和工作。如果不及时采取措施，就容易演变成慢性病。本文将介绍如何摆脱亚健康，让身体重新焕发活力。

一、饮食健康

饮食是维持身体健康的基础，饮食健康意味着摄入的营养成分充足，各种营养素搭配合理。建议每日进食蔬菜、水果、谷物、蛋白质等多种类别食物，特别是绿色蔬菜、水果，能有效补充维生素和纤维素，维护身体健康。此外，合理搭配主食、肉蛋奶、豆类粗粮等营养成分，做到食物多样化，并且控制食物的烹制方式，避免高油、高盐、高糖等不健康食物，可以提高身体免疫力，减少亚健康情况的发生。

二、运动锻炼

适当的运动锻炼可以提高身体免疫力，增加身体抵抗力，促进血液循环，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，降低患慢性病的风险。建议每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，可以有效增强肺功能和心功能，改善睡眠质量，降低血压、血脂等指标，使身体重新焕发活力。

三、保持良好的心态

良好的心态是预防亚健康的基础。心情不好容易导致身体各项指标异常。保持良好的心态可以改善情绪，减轻压力，提高抵抗力，避免身体被负面情绪所影响。建议可以积极参与一些文化、娱乐活动，认真对待生活中出现的每一天，多与朋友聚会，增加社交活动，以此保持身心愉悦，防止亚健康发生。

四、适度休息

人们在工作、生活中常常忽视了休息的重要性，而长时间连续工作或久坐不动等都是导致亚健康的原因之一。适度休息可以给身体充分的时间恢复调整，缓解身体的疲劳和压力。建议每日保持7-8小时的睡眠时间，力求保证充足的睡眠。此外，工作时每隔一段时间起身活动20~30分钟，也能有效缓解肌肉疲劳，帮助身体恢复。

五、定期检查身体指标

定期检查身体健康指标能够及早发现身体潜在的疾病。建议每年作全面身体检查，检查出体内是否存在的潜在问题，及时采取治疗措施，避免由亚健康状态演变成慢性病，确保身体健康。

综上所述，我们应该养成良好的生活习惯，从饮食、运动、心态、休息以及定期检查身体健康指标等方面入手，积极面对亚健康状态，寻找良好的保健方法，让身体重新焕发活力。