孩子的身高问题，是每一个妈妈都最关心的课题，特别是在同龄的孩子中，如果身高没有在平均水平以上，小朋友也很容易自卑。同学之间的比较，也会给孩子造成童年的心理创伤。

想要孩子长大高个，并不是一味的补就可以了，在饮食的选择上，是很有讲究的，那么应当怎样选择呢？

注意：孩子长身高的3个重要阶段

1.婴幼儿时期

儿童在婴幼儿时期，生长发育特别的迅速。这时要注意给儿童进行营养的补充，比如需要给儿童补充充足的奶量。

并且给儿童多补充维生素、微量元素等，防止儿童出现营养的缺乏以及不均衡。

2.儿童期

儿童期4-7岁的增长速度和婴儿期相来说，速度放慢，是平稳长高期。这个时候要关注孩子的身高变化，每3-6个月测一次身高，每年增高5-7厘米属于正常，低于正常值需要带孩子就诊，及早干预。

现在的孩子发育比较早，家长注意不要给孩子吃含有激素的食品，避免X早熟。这个时期多多训练孩子的运动能力，培养一门运动爱好，合理的运动是长高的助推器。

3.青春期

男性17-25岁，女性16-23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2~3厘米的长高潜能。

此时补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们百尺竿头，更进一步。

13岁男孩身高直冲178cm

风和日丽的一个上午，王医生的儿子和小伙伴们打篮球玩得兴高采烈，才13岁的他在一众同龄伙伴们当中俨然一个大哥哥，因为那177cm的身高实在是耀眼。

“哎呦，不愧是儿科医生啊，到底给你儿子用了啥灵丹妙药啊？你看看，这个子比我们的高了大半个头呢！”小区那些孩子差不多大的业主们羡慕不已，纷纷让她分享绝招。

王医生说：其实自己的儿子之前的身高在班里很矮的，平时给他补充了很多营养，但是没有任何的效果。

进行体检发现，是脾胃不好导致吃进去的食物不好吸收，身体营养无法吸收运用，影响了孩子的生长发育。

王医生表示如果想让孩子长个，首先一定要调理好孩子的脾胃，其次还有选择对食物，只有这样才能够起到事半功倍的效果。

儿科医生：多吃“3黄”，助孩子长高

1.蛋黄

往往每个正在处于生长发育的儿童都不喜欢吃蛋黄，因为蛋黄没有水分，吃起来比较噎人。其实，吃蛋黄对每个正在生长发育的孩子长高也有非常大的帮助。

因为可以补充人体当中各个器官所需要的营养物质和大量胆固醇，吃蛋黄前提注意不要过量食用，难免会让孩子出现消化不良的现象。

2.黄豆

黄豆当中富含大豆卵磷脂，这种物质是大脑的重要组成成分之一，大豆卵磷脂当中的甾醇能够增加神经机能和活力。

除此之外，黄豆当中还含有其他一些营养物质。孩子适当吃黄豆，能够促进骨骼的细胞性质，提高骨密度，刺激骨骼的肌肉生长。

3.柑桔

柑橘被称为维生素之王，其富含丰富水溶性维生素C可助利于钙元素吸收，每天食用1~2个柑橘类水果，可增加孩子长个子几率。

柑橘的水溶性维生素C，对身体有助于钙元素吸收效果，每天吃些橘子，能够帮助加强身体的骨骼发育，吸收钙元素。

对于现在季节来讲，多吃维生素含量较高的柑橘，能够提高身体的免疫能力以及抵抗力。

做好这5件事，孩子想不长高都难

1.保证充足的营养供应

父母一定要重视孩子的三餐，尤其是早餐不能不吃，另外一定要杜绝零食，很多孩子零食吃饱了根本就不会去吃饭。

为帮助孩子长高，父母应该提供孩子足够的蛋白质、钙质以及各种维生素和微量元素。饮食上注意合理搭配、营养均衡、不挑食、不偏食。

2.选择合适的时间晒太阳

日光中的紫外线可以起到杀菌的作用，对宝宝身体有很大好处。此外，宝宝可以通过养过获取部分维生素D，有利于宝宝发育。

夏季天比较热，家长带宝宝晒太阳，上午最好在十点以前，下午尽量在四点以后。这两个时段阳光不强烈，对宝宝的眼睛和皮肤的伤害较小。

3.注意食物的烹饪方法

每种食材都有其营养，做法也非常多，但是给孩子做饭的时间，要注意烹饪方法，建议避开油炸、长时间炖煮，还有腌制类的食物，要少给孩子吃。

平常做饭时，要尽量采用清蒸、水煮、清炒的方式，这样做出来清淡少油很健康，而且营养也能最大程度的保留下来。

每天吃得健康且营养丰富，对孩子长高十分有帮助。

4.睡眠不能少

想要快速长高，就绝对不能熬夜，每天必须保持八小时以上的优质睡眠，每天最好是十一点之前就应该入睡，十一点之后睡的都应该算是晚睡。

枕头最好是不要超过五厘米，超过五厘米的枕头不仅对颈椎生长不好，而且不利于小孩长高。

5.控制糖分摄入

孩子都是非常喜欢吃甜食的，但是我们做家长的一定要严格控制孩子吃甜食的数量。

首先糖分过多摄入会导致孩子身材变胖，还会腐蚀孩子的牙齿。另外当糖分过高时，还会影响到生长激素的分泌，最终影响孩子的身高。

延伸：孩子多做这三种运动，想不高都难

一：跳绳

跳绳很简单，不限场地，不限时间，又很有意思。台湾有研究表示，每天跳绳30分钟，连续跳20周的中小学生比不跳绳的多长1.5厘米，女生更明显。

二：篮球运动

篮球虽然运动量比较大，但篮球不仅能够让孩子长高，也能够让孩子各方面的身体素质得到锻炼。

当然，进行篮球运动的时候，要注意适当的放松和休息，中场休息的时候要注意补充水分。同时要注意进行防护措施，避免被篮球砸中，引起受伤。

三：打羽毛球

打羽毛球时需要跳跃接球、扣球，在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，因此打羽毛球对于长高是有帮助的。

除此之外，打羽毛球还能预防、治疗近视，协调眼力。可健脑益智，开发智力，提高反应能力 。

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