便秘的5大危害，别不当回事

1、肛肠疾患

粪便干燥、排便困难，都是引发肛门直肠疾患的“真凶”。如：直肠炎、肛裂、痔疮等等。

2、胃肠功能紊乱

长期便秘，人体中的有害物质不能及时地随粪便排出体内，易造成胃肠功能紊乱，出现腹胀腹痛、食欲不振，经常放屁等多种问题。

3、诱发心脑血管疾病

心脑血管疾病是影响中老年人生活质量的根源，长期便秘易诱发心绞痛，心肌梗塞，严重的还会导致脑出血，中风猝死等。

4、神经衰弱

经常便秘的人，往往都伴随烦躁不安、心神不安、失眠等症状，严重的还可能会出现抑郁情绪。

5、性欲减退

长期便秘可能会使性生活质量下降，影响夫妻关系。

如何有效改善便秘？6招帮你保持通畅

1、 晨起空腹吃个苹果

如果你也被便秘困扰，那么建议可以在清晨起来后，空腹吃一个苹果。可以有效帮助清理肠胃，里面的果胶成分还能帮助大便软化，促进排便的同时还能帮助改善肠道功能。

2、 每天喝杯酸奶

酸奶中的益生菌可以帮助调整肠胃菌群，刺激肠胃蠕动，平衡肠道微生态环境，改善便秘。

3、 补充膳食纤维

很多人便秘，都是因为粮食吃得太精细了，而且日常生活中多进食油炸、高热量的食物，导致身体火气旺盛，增加便秘症状；膳食纤维可以促进人体的肠胃蠕动，能够辅助改善便秘情况，因此应多食用膳食纤维含量丰富的食物，如蔬菜瓜果、粗粮等。

4、 养成好的排便习惯

保持良好的排便习惯是预防便秘的关键，日常生活中，很多人因为工作、学习等原因，导致当身体产生便意时，无法及时的到厕所进行排便行为。憋得久了就可能会因为肠道将大便中的水分重新吸收而出现大便干燥的现象，等有时间上厕所时，才发现便便已经没那么容易排出来了。

5、多喝茶水

便秘的人，大便多呈干燥、发硬状态，便中水分不够才导致难以排出，并且还会伤害到肛门部位；因此为了尽快的改善便秘症状，应该保证足量的饮水。而且水分还可以降低血液的黏稠度，有利于良好的血液循环，从而顺利地将体内垃圾废物排出体外。

如果有条件的话，可以多喝一些花茶，中医上将荷叶、怀菊花、火麻仁、郁李仁、杏仁、莱菔子、决明子，称之为 “便秘7朵金花”，常用它们一起泡水喝，效果更好，排出毒素、润肠通便。