有关于倒立平躺有助于怀孕的说法相信很多人都听说过，其实怀孕和什么姿势并没有什么关系，最重要的是夫妻身体健康，卵子精子质量好，那么，正确的备孕步骤是什么？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

倒立平躺有助于备孕吗

1.同房后长时间平躺

一般在我们想象中，平躺在床上比站立相比，更容易让“小蝌蚪”留在阴道内，并更接近宫颈。其实每次留在阴道内的“小蝌蚪”有几百个，就算立刻站立也没关系，留下来的数目依然可观，而且“小蝌蚪”们速度很快，几秒钟内就能奋力游到宫颈内，然后15分钟左右，就可以顺利到达终点——输卵管。

所以，长时间平躺，其实是没有必要的。

2.同房后身体倒立5分钟

这个是平躺的升级版本了，但也一样没有帮助。

怀孕与姿势其实没什么关系。先不说倒立的难度系数，就说我们人体也不是一根直管子啊，站立的时候，女性的生殖道，包括输卵管，子宫，阴道很多是属于水平位的，同样在倒立的时候也是水平位的。

而且“小蝌蚪”是靠自身游动来找到卵子的，不是靠重力。只要它的质量足够好，无论多么曲折的路都会畅通无阻，如果质量不好，你就算把它打到卵子里，最后也只能以失败告终。

正确的备孕步骤是什么

备孕步骤1：检查身体

有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应该到医院做检查并评估是否适合怀孕及风险。

备孕步骤2：注意体重

在备孕期间，还要注意控制体重，因为超重或肥胖可能会影响受孕，出现不排卵和不孕症的情况。所以说健康体重很重要，能够帮助女性提高受孕几率。

强烈建议你关注BMI指数(即身体质量指数)。

备孕步骤3：营养均衡

备孕需要合理饮食，补充营养均衡。因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，备孕女性要多吃蔬菜、水果、牛奶、豆制品等富含营养的食物，不要吃辛辣食物，加工类食物，要确保健康绿色的营养搭配。备孕前女性则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。

备孕步骤4：注意生活习惯

改变不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等。老公也需如此。如遇备孕期高强度工作，要尽量避免，充分认识到孕宝宝乃人生大事，不可大意。

备孕步骤5：保持心情

保持心理健康，消解精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。从医学角度来说，夫妻双方的情绪都是很重要的，不良情绪会影响精子或卵子的质量，受孕后也会因情绪的刺激而影响孕妈激素的分泌，使胎儿不安、躁动，影响他的生长发育，所以备孕期间的心理建设应是夫妻同步进行，互相勉励和支持，这样才能真正做好备孕。

备孕步骤:6：保持运动

合理选择运动方式，怀孕后，营养和精力都需要双份的，有些准妈妈还有工作，所以有个好身体对养育健康宝宝特别特别重要。不单是准妈妈们，老公也要动起来，保持精子的质量和活力。可以选择自己合适的运动方式，执行你的运动计划吧。

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