备孕，不仅仅是女方一个人的事情，女性进行生育检查时，男性也应进行相应的检查，这也是为了胎儿健康，那么，男性如何科学备孕？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

男性生育前检查很有必要

为了实现优生优育，确保正常受孕并生出健康的宝宝，孕前检查是很有必要的，但在很多人的既定观念中，孕前检查时女人需要去做的，男人身体有没有问题，婚检的时候已经进行过详细的检查了，但这种观念是错误的，就算是男人也是要做详细的孕前检查的，这才能确保胎儿的健康。

男性的生育力主要靠精子，一颗精子的诞生与成熟，需要经过3个月的时间。对于那些自我感觉健康良好的男性来说，这段时间更是一次查漏补缺的机会，抽烟、喝酒、熬夜甚至衣着不当等一些习惯，都会直接导致精子质量的下降。

男性科学备孕干货

干货一：男性生育黄金时间

众所周知，男性不存在绝精期，但也不能因此掉以轻心，目前众多研究发现男性的精子水平正在逐年的下降，同时随着年龄的增长精子质量也在下滑，庆幸的是下降速度比女性慢而已，从生理上来讲，男性生育黄金时间为25岁～35岁，这个阶段男性各项身体机能处于最佳水平。

生殖科医生临床发现许多夫妻生活时会因生育压力而缴械投降，年龄越大发生率越高。年龄越大男性精子内部遗传物质的异常率也越高，所以大龄男性想当准爸爸，则最好事前进行遗传生殖咨询。

干货二：备孕需提前三个月

与体内的各种细胞不同，精子从发育到成熟需三个月时间。而这些精子并非直接产生就直接射精，而是在经历了一个发育的阶段，用74-76天的时间发育成为蝌蚪状，还需14-16天在附睾内发育成熟。因此，想要孕育健康宝宝，需提前三个月养成健康强壮的“小蝌蚪”。

干货三：生活方式调整

1.戒烟戒酒戒咖啡。

2.生活作息规律，切忌经常熬夜，预防感冒。

3.避免久坐、站、蹲及剧烈运动。

4.避免高温活动及射线。

5.避免接触挥发有毒的化学物质。

干货四：饮食调护

提倡食用：丰富蛋白质，含锌、钙、镁、硒的微量元素，维生素A、B、C、E的食物。

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