1.简单的生活

在安静的农村，由于坚持日出而作日落而息的有序生活规律，思虑较少，与大自然亲近，农村80岁的老奶奶精神状态良好，没有疲劳。简单的体力劳动就是良好的户外运动，保证了良好的用眼习惯，大部分视觉行为和功能都会得到很好的完成并进一步保持，这是无意识的本能状态。需要重新恢复视力就要感知和认识到作息这种习惯的力量。

2.坚持中心化

中心化是视力运作的核心，是户外运动的核心，当我们还是孩童的时候，我们就保持得很好，因为我们没有复杂的思虑和后天的干扰，我们会体验到视觉的深度感。这种意识贯穿到我们的做事行为中，每天轻松去做好一件事。清晰视力就是不断轻松转移得到整体的清晰。一旦我们扰乱或者不去保持的时候，我们就会陷入一个骑马找马的状态，就很容易带来疲劳，中心化是清晰视觉流程的核心，属于日常行为坚持的本能习惯。

3.端正的姿势

低头党或者躺在床上看手机对颈椎都是一种伤害。就像折了弯的水管，容易得到失真的影像。颈椎作为身体和大脑的连接中枢，贯通能量和气血。正确的姿势是能量通畅的姿势，不仅帮助看清楚，还可以看的舒服持久。

长时间低头玩手机由于神经血管被长期压迫，造成了血管压力升高，加上血液的黏稠度增高，最终所导致的椎管内血管破裂情况的发生。除此之外，长时间玩手机还会引发颈椎病，腰椎病，筋膜炎等等疾病。

4. 夜间玩手机

夜间长时间观看手机、电脑和打游戏，受到屏幕蓝光辐射的影响，就会感觉看东西不带劲，雾蒙蒙的感觉，蓝光伤害是直接的生理组织伤害。这个状态会延续好几天。夜间观看电子产品，最容易造成眼压升高带来青光眼，同时在手机的刺激下，往往过了最佳睡眠时间点而不自知，让失眠成为一种常态。在睡觉之前玩手机，会直接影响到体内激素的分泌代谢情况，不利于机体的安然入睡。长时间的手机屏幕光直射，还会影响到眼球，引起干眼症、黄斑损伤、近视等等情况。

5.过快过量----急于求成误入歧途

总是想飞快的看完，或者一下子看完大段文字，虽然有意或者无意的看完了，但是给眼睛带来了巨大的负荷，并且复制了不良习惯。时间一长看的就不清楚。因为没有让视觉细胞和大脑充分发挥作用。缺少了基本的视觉流程。没有大脑和视觉行为的协调，当你观看过多的内容或者事物，你就容易过载，负重前行，忘记和失去了中心化，没有中心化这个核心过程的观看意味着错误用眼。