免疫力的强弱与我们平时的生活习惯和饮食习惯息息相关，要想有一个好的免疫力，一定要有良好的生活习惯和保证饮食健康，营养均衡，下面这些帮助提高免疫力的食物，大家可以平时多吃一些：

一、瘦牛肉

瘦牛肉富含有助于防止细菌，病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌

这两种元素是维持免疫系统正常运作不可缺少的，帮助提高免疫细胞功能

二、豆类

豆类的营养价值非常高，富含优质植物蛋白和各种必需矿物质、维生素，每天坚持食用豆类食品能减少脂肪含量，增强免疫力，降低患病几率

三、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸，矿物质，维生素和多糖等营养成分，经常食用能很好地促进人体对其他食物营养的吸收，里面的多糖成分经大量实验证实可以抑制肿瘤，提高免疫力

所以日常饮食中菇类食物一定要经常上你的餐桌

四、南瓜子

南瓜子富含丰富的必需脂肪酸，维生素E、锌、镁等元素，都是构成免疫系统和维持免疫功能必不可少的

五、三文鱼

三文鱼含有丰富的优质蛋白以及omega-3多不饱和脂肪酸，每周至少吃鱼两次，能够增强人体的免疫力

六、绿茶

绿茶中的抗氧化剂茶多酚是身体清洁剂，帮助身体清除自由基等毒素，更是提高免疫力的重要因素，帮助杀菌消炎

七、蓝莓

含有白藜芦醇和紫檀芪，一种抗菌成分，还含有丰富的花青素，帮助抗氧化，消除炎症，提高免疫力

八、酸奶

酸奶可以使坏胆固醇，也就是低密度脂蛋白LDL水平降低，并将尿路感染的风险降低百分之四十七

所以平时多喝点酸奶，又能补钙又补充益生菌，还能提高免疫力，好处多多

九、黄芪

黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效，对增强免疫系统有益

帮助增加气血，提高身体抵抗力，帮助身体对抗外来攻击

十、花粉

花粉是植物精华，经常服用可以抗衰老、抗疲劳，增强体力，提高中枢系统

十一、芦荟

主要有清热排毒、缓泻、消炎、抗菌、增强免疫功能和护肤美容的作用

十二、山楂

有助消化、保护心血管，降低血脂、血压、抗菌、减肥、增强免疫力等作用